كم ينقص الرجيم الفرنسي من الوزن ؟
الرجيم الفرنسي أو كما يعرف برجيم دوكان وهو رجيم فرنسي الأصل ويتميز هذا الريجيم بأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ويقلل الكربوهيدرات والدهون بشكل كبير جدًا وذلك مما يجعل الشخص يفقد الكثير من الدهون في فترة زمنية قصيرة ويتم تقسيم هذا النظام على أربع مراحل وسوف نتحدث عن هذا النظام بالتفصيل.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ما هو الرجيم الفرنسي[/box]
خلال النظام الغذائي الفرنسي يتم اتباع تناول كافة الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية سواء كانت ألياف أو كربوهيدرات أو بروتينات ونشويات، ومن المهم أن تشتمل هذه الأطعمة على مختلف النكهات كما لابد أن تحتوي على سعرات حرارية بسيطة، وتكون الفائدة في تناول قدر قليل من الأطعمة.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نظام وجبات رجيم دوكان (الرجيم الفرنسي)[/box]
- وجبة الإفطار: عبارة عن قطعة من الخبز صغيرة الحجم أو توست، كأس مناسب من اللبن، صحن صغير الحجم من الجرانولا ومعه بعض قطع الفاكهة، فنجال من القهوة.
- وجبة الغداء: عبارة عن قطعة صغيرة الحجم من الدجاج أو اللحم البقري تبعا لرغبتك، شريحة صغيرة من الجبن، فنجال صغير من القهوة.
- وجبة العشاء: عبارة عن شريحة مناسبة الحجم من السمك، مع صحن كبير من الخضروات الطازجة ويفضل أن تكون مشوية.
- أما بالنسبة للحلوى فتكون عبارة عن تناول الشكولاتة الداكنة.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]إيجابيات الحمية الفرنسية[/box]
[tie_list type=”heart”]
- فقدان سريع للوزن وذلك السبب هو الذي يدفع الكثير من الأشخاص إلى إتباعه كما أنه محفز في البداية لاتباع الرجيم.
- يعتبر هذا النظام من أكثر الأنظمة التي تمشي بقواعد محددة ويجب اتباعها بالضبط وهذا ما يجعل بعض الأشخاص يحبون هذا النظام.
- من أكثر انظمة الرجيم التي سهلة في تطبيقها.
- لا يجبر الشخص على حساب عدد السعرات الحرارية ولا الأوزان المستخدمة في الوجبة.
- لا يوجد التزام في الفترة الأولى من أتباع الرجيم بتناول أصناف غذائية محددة وذلك في الفترة الأولى فقط.
- يعتبر من الأنظمة التي لا تعتمد بل وتمنع الزيوت المهدرجة والدهون المهدرجة فهي مضرة جدًا بالصحة.
- يقلل الملح جدًا في الأطعمة المستخدمة في هذا النظام.
[/tie_list]
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]سلبيات الرجيم الفرنسي[/box]
[tie_list type=”heart”]
- تعتبر هذا النوع من الرجيم لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم كما أن تقسيمه غير صحي.
- هذا الرجيم يساعد على خسارة كثير من الوزن في وقت قصير وهذا يؤدي الى بمجرد إيقاف هذا النظام سوف يعود الوزن بشكل سريع إلى ضعف ما كان عليه.
- في بداية اتباعك لنظام الرجيم سوف تلاحظ رائحة فمك أصبحت كريهة وكذلك جفاف شديد في الفم.
- وتعتبر رائحة الفم الكريهة نتيجة فقدان الجسم للطاقة بسبب الامتناع عن تناول الكربوهيدرات كما أن الشخص قد يشعر أحيانًا بالدوار والتعب والارهاق.
- في بداية اتباع هذا النظام قد يشعر الفرد بالإمساك الشديد نتيجة لعدم توفر الألياف الكافية في النظام الغذائي.
- هذا النظام قد يسبب على المدى الطويل مشاكل واضطرابات في الكلية ووظائفها وكذلك بعض المشاكل الصحية الأخرى.
- يعتبر هذا النظام غير مشجع بالمرة وذلك لأن الالتزام به في بدايته ممل جدا وذلك لأنه يحتوي على أطباق معينة.
[/tie_list]
اقرأ ايضا: ” تفاصيل حول رجيم النقاط الفرنسي”
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الأشخاص الممنوعة من اتباع النظام الفرنسي[/box]
[tie_list type=”heart”]
- الأم الحامل وذلك لما يسببه من ضرر لها وللجنين.
- الأطفال وذلك لأنهم يقومون ببناء جسمهم.
- الأمهات المرضعات وذلك لأنهم في فترة الرضاعة يحتاجون إلى 500 سعر حراري زيادة عن الطبيعي.
- الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وكذلك أمراض القلب والبول السكرى.
- الأشخاص الذين يعانون من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل كسل الأمعاء أو الإمساك.
- مرضى النقرس.
[/tie_list]
وبهذا نكون قد ذكرنا كل ما يتعلق بالرجيم الفرنسي وكذلك ايجابيات وسلبيات الرجيم الفرنسي ففي حالة رغبتك باتباع نظام غذائي عليك اختيار النظام المناسب لحالتك الصحية.