اتكنز بار بروتين بالشوكولاته الداكنة
اتكنز بار من أشهر وجبات الدايت الآن ، يدعو نظام أتكينز الغذائي إلى مرحلة تحريض منخفضة الكربوهيدرات ثم يزيد ببطء من تناول الكربوهيدرات لمساعدة اشخص في العثور على مستوى تحمل الكربوهيدرات والذي يعني عدد الكربوهيدرات التي يمكن تناولها بشكل مريح يوميًا مع الحفاظ على وزن صحي، في هذا المقال سنتعرف على ما هي اتكنز بار وكيف يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن.
اتكنز بار
يساعدك الحد من تناول الكربوهيدرات على أن تصبح أكثر كفاءة في حرق الدهون حتى تفقد الوزن، كما أن لها فائدة في استقرار نسبة السكر في الدم بحيث تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ستتألف خطة أتكينز الخاصة من أطعمة كاملة غير مصنعة مثل اللحوم والدواجن والأسماك والخضروات وبعد عدة أسابيع الزبادي العادي والقرع الشتوي والتوت والمكسرات، ولكن حتى في حالة عدم توفر الأطعمة الكاملة ، تقوم شركة Atkins بتسويق عدد من الأطعمة المريحة لمساعدة أي شخص على الالتزام بنظامه الغذائي منخفض الكربوهيدرات ومن أشهر هذه الوجبات اتكنز بار .
هل يمكن تناول اتكنز بار خلال مراحل خطة اتكنز
تتكون خطة نظام أتكينز الغذائي من أربع مراحل ، تحتوي كل مرحلة على المزيد من الكربوهيدرات بشكل تدريجي :
المرحلة الأولى
في المرحلة الأولى ، يقتصر تناول الكربوهيدرات على 20 جرامًا فقط من صافي الكربوهيدرات يوميًا، ستحصل على هذه الكربوهيدرات من الكميات النزرة الموجودة في الجبن والبيض والخضروات المائية والقشدة وعصير الليمون والتوابل، ينصب التركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة ، ويمكن تناول اتكنز بار منخفضة الكربوهيدرات والتي تحتوي على 2 جرام صافي من الكربوهيدرات ، مما قد يؤدي إلى انخفاض كبير في كمية الكربوهيدرات الصغيرة التي يتناولها الشخص.
المرحلة الثانية
في المرحلة الثانية ، تبدأ في إضافة المزيد من الكربوهيدرات – ولكن فقط 5 جرامات من الكربوهيدرات الصافية أسبوعيًا.
المرحلة الثالثة
بمجرد خسارة 10 أرطال من وزنك المستهدف، يجب الاستمرار في إضافة الكربوهيدرات ، حتى 10 جرام صافي أسبوعيًا، ولذلك يمكن تناول قطعة واحدة أو اثنتين في الأسبوع من اتكنز بار.
المرحلة الرابعة
عندما تصل إلى الوزن المستهدف ، حان الوقت للانتقال إلى المرحلة 4 ، خلال هذه المرحلة ، يتم القيام بتعديل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها إلى أسفل إذا بدأت في اكتساب أرطال، وهنا يكون لديك حرية أكبر في استخدام اتكنز بار كوجبات خفيفة ، ولكن كما هو الحال مع أي كربوهيدرات ، إذا تناولت الكثير من الطعام ، فقد تبدأ في استعادة الوزن, كانت هذه المراحل الأربعة لخطة اتكنز لإنقاص الوزن والذي يجب الالتزام بها لرؤية نتائج قصير المدى للتخسيس.
اقرأ ايضا : ” نظام غذائي للتنحيف سهل لخسارة الوزن ننصحك بتجربته ”
اتكنز بار في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
يأتي أتكنز بار في مجموعة متنوعة من الأنواع والنكهات وهي تحتوي جميعها على 2 إلى 7 جرام من صافي الكربوهيدرات لكل عنصر، تتراوح النكهات من حصاد الفاكهة والجوز إلى خيارات الشوكولاتة والنوغا ، كما يمكن اختيار أتكنز بار كوجبة خفيفة قبل وجبتك التالية، لذلك يمكن تناول أتكنز بار خلال مراحل خطة اتكنز لإنقاص الوزن ، ويمكن اعتبار اتكنز بار كوجبات خفيفة أو سناكس بين الوجبات الرئيسية وذلك لإعطاء شعور دائم بالشبع والامتلاء.
أين يمكنني الحصول على اتكنز بار
يمكن الحصول على اتكنز بار والاستمتاع بها من خلال شرائها من على الموقع الرسمي الخاصة اتكنز أو من خلال شرائها من المحلات التجارية الكبرى وهي تتوفر بسعر مثالي يناسب الجميع.
