تعرف على …. أفضل المنتجات الغذائية و حبوب للتخسيس

تعد المرتديلا من الأطعمة التي تنتمي إلى اللحوم المصنعة وغالبًا ما تكون من لحم الدجاج أو اللحوم الحمراء والتي لا يفضل تناولها بكثرة لأنها مشبعة بالدهون ومن أفضل أنواع المرتديلا في السوق هي مرتديلا حلواني.
، في حالة البحث عن أفضل أنواع المرتديلا من أجل الرجيم وإنقاص الوزن فإن تناول مرتديلا اللانشون تعد من أفضل الأنواع وذلك لأنه قليل الكربوهيدرات ولا يؤثر على الوزن مثل الأنواع الأخرى.

هناك الكثير من الجبن الصحية والمفضلة لدى الكثير من الأشخاص ومنها الفيتا اليونانية، والجبن الكريمي المثلثات السويسرية، شيدر بارميزان، وأيضًا شيدر لايت، بالإضافة إلى أصابع الشيدر ذات الدسم القليل، ومن أنواع الجبن الصحية أيضًا فلادلفيا.

يمكن الاستعانة بأفضل جبنة شيدر وهي جبن شيدر هيكوري مدخن فهي من الأنواع المشهور والمفضلة، كما أنها مميزة بطعمها اللذيذ، هذا إلى جانب أن سعرها مناسب جدًا وغير مرتفعة الثمن ولا تحتاج إلى التخزين في الثلاجة بعد استعمالها وذلك لأنها صنعت من مكونات طبيعية ويمكن إضافتها لمعظم أنواع الأطعمة.

يعد خبز بذور الكتان ينتمي إلى أنواع الخبز التي تساهم في إنقاص الوزن فهو مصنوع من خليط دقيق بذور الكتان ودقيق الحبوب الكاملة كما ولذلك فهو يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم بنسبة كبيرة.

يمكن الاعتماد على خبز الجاودار في أنظمة الرجيم المختلفة فهو يحتوي على القليل من السعرات الحرارية لأنه خالي من القمح ويحتوي على 4 أضعاف من الألياف الغذائية الموجودة في الخبز الأبيض العادي، وليس هذا فقط فهو أيضًا يساعد على معالجة الانتفاخ والتخفيف من حدته.

يمكننا التعرف على أفضل سلالات الأغنام المميزة في الطعام ومنها أغنام الخيوس، و أغنام العساف، وأغنام السردي، وغنم لاكون، وأغنام التكسيل، وأغنام العواسي.

هناك الكثير من أنواع النسكافية التي يفضلها الكثير من الأشخاص ومنها نسكافيه جولد، و كلاسيك، و نسكافيه لاتيه، و نسكافيه بلاك، وأيضًا كابتشينو جولد، و نسكافيه بارد، و نسكافيه دولتشي.

أجمع خبراء التغذية بأن النظام الغذائي المرن هو الأفضل حيث أنه يتيح للشخص أن يكون نباتيًا طوال الوقت ومع ذلك يمكن تناول شريحة لحم عندما يشعر بالحاجة لها حيث أنه يعطي شعور بالرضا نتيجة الحصول على العناصر الغذائية المفيدة  وتحقيق أكبر قدر من التوازن وذلك إلى جانب القدرة على الاستمرارية.

أفضل بروتين لحرق الدهون والتنحيف لدى النساء يشمل بروتين مصل اللبن، وبروتين الكازين، كما يمكن الاعتماد على بروتين الصويا، وذلك لأن البروتين يلعب دور كبير في حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل أمن لأنه يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة جدًا، ويرفع معدلات عملية الأيض.

تمارين تنحيف وشد الأفخاذ ذات النتائج الجيدة والأكثر فاعلية كثيرة ونذكر منها، تمارين الركلات الطويلة و الماسية، والحركة المتقاطعة، وتمرين جسر الضفدع، والأرجوحة البوابة، والصدفة العكسية، وأيضًا تمارين الساق الواحدة، وتمارين رفع الفخذ الداخلي وجميعها تمارين يمكن ممارستها في المنزل.

أفضل مجموعة من حبوب التخسيس ومصرح بها من وزارة الصحة المصرية ومن تلك الأدوية حبوب Orlistat، ودواء فاتلوس ، وأقراص كروميوم ، وأقراص جارسينيا كامبوجيا للتخسيس وهذه الأنواع ذات نتائج جيدة جدًا وفعالة في فقدان الوزن بشكل أمن.

هناك العديد من الأدوية المرخصة من وزارة الصحة المصرية ويمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن ومن تلك العقاقير، دواء رابيد سليم ، حبوب ليبو تريم فهي تعد أفضل دواء لحرق الدهون التي تتواجد بكثرة  في المناطق المختلفة من الجسم، بالإضافة إلى دواء فات لوس الأزرق المستورد فهو فعال جدًا في إنقاص الوزن.

من الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون دواء chromax  للتخسيس، ودواء كروميوم Chromium ومن الأدوية الأخرى ذات النتائج الجيدة دواء بايوكت Bio cut، وبرشام التخسيس جنجر أو كما يعرف باسم ginger tablets وهذه الأدوية ذات أسعار مختلفة وغير ثابتة.

أفضل دايت يساعد على خسارة الوزن في وقت قياسي يجب أن يعتمد على تناول البروتين، و كميات كبيرة من الألياف، إلى جانب تناول الأطعمة التي ترفع وتزيد من معدل الحرق بالجسم، والامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة.

الكيتو دايت من الأنظمة التي لا يعتمد على عدد السعرات الحرارية ولذلك فهو من أفضل أنظمة الرجيم  المعروفة في العالم فقد انتشر بدرجة كبيرة خلال الآونة الأخيرة، حيث يعتمد على تناول كمية من الدهون والتقليل من الكربوهيدرات وهذا يلعب دور كبير في حرق الدهون بشكل أسرع.

الغذاء الصحي النباتي من أفضل أنواع أنظمة  الرجيم التي تساعد على فقدان الوزن فهو نظام يعتمد على تناول البروتينات النباتية والخضروات الورقية، بالإضافة إلى إمكانية تناول لحوم الحيوانات التي تتغذى على النباتات.

من الصعب أن تلتزم المرأة الحامل بأنظمة الرجيم التي تساعد في إنقاص الوزن ولكن يمكنها اتباع عدة نصائح تساعد على التخسيس أثناء الحمل مثل، تناول فيتامينات الحمل كاملة، تناول الكثير من الخضروات والفواكه، وأيضًا تناول الحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والبروتين الخالي من الدهون، إلى جانب ممارسة الرياضة، وشرب الكثير من الماء والسوائل بشكل عام.

يفضل تناول حبوب الشوفان الصلبة، وأيضًا رقائق الشوفان المعروفة والتقليدية في أنظمة الرجيم وتخسيس الوزن وذلك لأن لهما نفس الكمية من الألياف الغذائية وهي أكثر من كمية الألياف الموجودة في حبوب الشوفان سريعة التحضير.

تناول ماء الديتوكس يعد من المشروبات الجيدة جدًا خلال إتباع أنظمة التخسيس حيث يتم إضافة الليمون مع النعناع، أو القرفة مع التفاح ويتم نقعها طوال الليل ويتم تناولها في الصباح وعلى مدار اليوم فإنها تعزز مناعة الجسم، وتساعد على حرق الدهون.

فيتامين سي من يتميز بأنه قابلة للذوبان في الماء ولذلك يمكن تناوله في أي وقت خلال اليوم حيث أن امتصاص فيتامين سي فإن ذلك لا يؤثر على فاعليته في الجسم والحصول على فوائده.

الوقت المناسب لقياس وزن الجسم في الصباح فقط بعد الاستيقاظ من النوم وبعد دخول الحمام ويجب عدم تناول أي الإفطار أو تناول مشروبات قبل وقت القياس حيث أن تقلب الوزن في الصباح يكون أقل من وقت المساء، ويجب الالتزام بنفس نوع الملابس في كل مرة يتم فيها قياس وزن الجسم.