التونة للحامل في الشهر السابع، هل التونة مضرة للحامل؟
يوجد العديد من الأسئلة التي تدور في بال الكثير من النساء الحوامل حول موضوع تناول التونة هل هو طعام مسموح للحوامل أم لا، وهذا ما سوف نتعرف عليه في الفقرة القادمة من كل من فوائد وأضرار التونة للحامل .
اقرأ ايضا:”السعرات الحرارية في التونة“
فوائد التونة للحوامل
تدخل التونة في العديد من الفوائد الصحية للحوامل، حيث يمكن أن تساعد في اتباع المرأة على نظام صحي غذائي معين، تساعدها على نمو صحي وطبيعي للجنين، ومن ضمن الفوائد المتواجدة في التونة هي:
فيتامين B 12
تحتوي التونة على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل في فترة حملها، حيث أن تناولها في تلك الفترة تساعد على نمو صحي للجنين، وعدم إصابة الجنين بأي عيوب خلقية وخاصة في الجهاز العصبي، وزيادة احتمالية التأخر في نموه بعد الولادة.
فيتامين B 6
تحتوي التونة على فيتامين ب 6 الذي يساعد على الحد من الشعور بالغثيان والقئ المستمر في فترة الحمل، والقضاء على الآثار الجانبية المزعجة التي تسببها الحمل في المرأة.
الفوسفور
تحتوي التونة على كمية مناسبة من معدن الفوسفور، فهو يدخل في تحسين نمو الكتلة العضلية في الجنين، كما يدخل في تحسين الوظائف الخاصة بعضو الكبد، والأعصاب، وتحسين نمو الخلايا والأنسجة للجنين في فترة تكوينها.
الأوميجا 3
التونة تحتوي على كمية غنية من الأوميجا 3 الدهون الغير ثلاثية، كما أنها من الأحماض الهامة جدًا التي تساهم في نمو الجهاز العصبي والبصري للجنين، كما يقلل من نسبة احتمالية الولادة في وقت مبكرة.
اقرأ ايضا: ” رجيم التونة “
أضرار التونة للحامل
بالرغم من احتواء التونة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة الصحية التي تمد المرأة الحامل بالقوة وتساهم في نمو الجنين بطريقة صحية، إلا أن هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تعود على المرأة الحامل عند تناولها التونة وذلك بسبب أن التونة تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق، ومن تلك الأضرار هي:
- يمكن أن تسبب في أضرار جسيمة في الجهاز العصبي الخاص بالجنين في فترة الحمل.
- التأثير على المهارات الحركية للطفل والتسبب في تأخرها.
- التأخر في مهارات النطق والتحدث للطفل.
- التسبب في مشاكل في البصر أو في السمع.
- التسبب في مشاكل كبيرة في التعلم.
اقرأ ايضا:”فوائد بذور الشيا مع الزبادي“
اقرأ ايضا:”طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن“
- التونة للحامل في الشهر السابع: فوائد لا تعد ولا تحصى
إذا كنت حاملاً وتتساءلين عن فوائد تناول التونة في الشهر السابع، فمعلوماتك صحيحة! حيث تعتبر التونة مصدرًا رائعًا للبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعد كليهما أساسيّين لنمو وصحة جنينك. - التونة للحامل بالشهر الرابع: الأفضل تجنبها
على الرغم من أهمية التونة في التغذية الصحية، إلا أنه من الأفضل للحوامل تجنب تناولها في الشهر الرابع، حيث قد تتسبّب الزئبق الموجود فيها في مشاكل صحية لجنينك. - التونة المعلبة للحامل في الشهر السادس: اضبطي الكمية
إذا كانت الرغبة في تناول التونة للحامل في الشهر السادس لا تزال قوية، يمكن اللجوء إلى التونة المعلبة في الأشهر اللاحقة، حيث تعتبر آمنة للاستهلاك. لاكن يجب اضبطالكمية المتناولة لأنها تحتوي على ملح عالي وممكن ان يسبب ارتفاع ضغط الدم. - اكل التونه للحامل في الشهر الرابع: خيارات أخرى لتعويض البروتين
إذا كنت حاملاً في الشهر الرابع ولا ترغب في المخاطرة، يمكن اللجوء إلى خيارات أخرى لتعويض البروتين المفيد لجنينك، مثل اللحوم البيضاء والسمك الآمن وحبوب الصويا والحليب ومنتجات الألبان.
هل التونة مضرة للحامل في الشهور الأولى
لا، التونة ليست مضرة للحامل في الشهور الأولى، ولكن يجب تناولها باعتدال.
التونة هي مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية المفيدة، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. الزئبق هو معدن سام يمكن أن يسبب مشاكل صحية للحامل والجنين.
هل التونة مضرة للحامل في الشهر السابع؟
المدخنة والمعلبة وحتى التونة الطازجة تحتوي جميعها على نسبة عالية من الزئبق. لذا، ينصح الأطباء بأن الحوامل يقللن من استهلاكها، خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل. ويحدث ذلك لأن الزئبق الذي يحتويه التونة المفرط فيه سيمتصه الجنين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النمو أو التطور.
أكل التونة في الشهر السابع
بالرغم من المخاوف السابقة ، يمكن للحوامل تناول التونة بكميات معتدلة بشكل عام. على سبيل المثال، يمكن أن تأكل الحوامل تونة 6-12 أونصة (170-340 جرام) في الأسبوع ، وهي كمية آمنة من الزئبق. يجب تجنب تناول الأنواع الأكثر تلوثًا وذلك عن طريق قراءة الملصقات وتحديد أصل التونة المستخدمة.
هل التونة مضرة للحامل في الشهر الثامن؟
التونة للحامل في الشهر الثامن في الواقع، تتزايد المخاطر المرتبطة بتناول التونة المفرط فيه خلال فترة الحمل مع تقدم الوقت وخاصةً في الأشهر الأخيرة منه. إذا كنت حاملاً في الشهر الثامن من الحمل، فيفضل تجنب استهلاك التونة بالكامل أو حدود أدنى.
التونة المعلبة للحامل في الشهر الثامن
يعود السبب في هذا الاعتبار إلى احتواء التونة المعلبة على حمض الألفا-لينولينيك، وهو حمض دهني أوميغا-3، الذي يمكن أن يساعد على نمو وتطور جنين سليم. ولكن، لضمان التأكد من أنك تستخدمين تونة الأمان، حاولي البحث عن الأنواع الصغيرة أو الخفيفة لإنتاج أفضل وكمية أقل من الزئبق.
التونة المعلبة للحامل في الشهر الخامس
التونة للحامل في الشهر الخامس، في الأشهر الأولى من الحمل، يُنصح حتى بتناول الشرائح الكبيرة من التونة المفرطة من الزئبق بشكل متكرر، ولكن مجدداً، يجب التحقق من الملصقات قبل شراء التونة المعلّبة. يمكن تناول كمية يسيرة، ولكن المفتاح هو الانتباه والتأكد من أن التونة الذي تختارها تحتوي على كمية من الزئبق قليلة وتأتي من مصادر موثوقة.
اكلت تونة وانا حامل
إذا كنتِ قد أكلتِ كمية صغيرة من التونة، فعادةً لا تكون هناك حاجة للقلق. ومع ذلك، إذا كنتِ قد أكلتِ كمية كبيرة من التونة، فقد ترغبين في التحدث إلى طبيبك أو ممرضتك.
يمكن أن يساعدكِ طبيبك أو ممرضتك في تحديد ما إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة بمشاكل صحية بسبب تناولكِ للتونة. إذا كنتِ معرضة لخطر الإصابة، فقد يوصون بإجراء بعض الاختبارات، مثل اختبار الدم لقياس مستويات الزئبق في جسمكِ.
اضرار التونه على الحامل
تناول كميات أكبر من التونة يمكن أن يؤدي إلى تراكم الزئبق في الجسم، مما قد يسبب مشاكل صحية، مثل:
- الإجهاض
- الولادة المبكرة
- انخفاض وزن الولادة
- العيوب الخلقية
- مشاكل التعلم والسلوك عند الأطفال
فيما يلي بعض اضرار التونه على الحامل:
- الإجهاض: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل إلى زيادة خطر الإجهاض.
- الولادة المبكرة: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل إلى زيادة خطر الولادة المبكرة.
- انخفاض وزن الولادة: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل إلى انخفاض وزن الولادة.
- العيوب الخلقية: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل إلى زيادة خطر العيوب الخلقية، مثل عيوب الأنبوب العصبي.
- مشاكل التعلم والسلوك عند الأطفال: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل إلى زيادة خطر مشاكل التعلم والسلوك عند الأطفال.
