تعرف على افضل نوع نسكافيه للدايت ووصفة رجيم النسكافية
افضل نوع نسكافيه للدايت الذي يبحث عنه كثير من النساء والرجال وبالأخص من هم معتادون على تناول النسكافية باستمرار، هناك العديد من أنواع النسكافية الخاصة بالرجيم التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، حيث أنها تكون خالية تمامًا من المكونات التي تحتويها أنواع القهوة الأخرى والتي تمنع استمرار عملية حرق الدهون بشكل طبيعي، أكثر مكون يساعد على زيادة الوزن أو يعمل على عرقلة عملية حرق الدهون هو مبيض القهوة، غير هذا نجد أن النسكافية له العديد من الفوائد على صحة الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد الفرد على الاستمرار في الحمية الغذائية الخاصة به، ومن خلال السطور التالية نتعرف على افضل نوع نسكافيه للدايت
افضل نوع نسكافيه للدايت
من الصعب اختيار افضل نوع نسكافيه للدايت لأن هناك أنواع كثيرة من النسكافيه يتم إدخالها في نظام الدايت ولكن يجب أن يكون بدون أي إضافات مثل السكر أو المبيض وذلك للحصول على نتيجة أفضل وأسرع.
كما أنه من الضروري اختيار نوع نسكافيه لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، وفيما يلي سنوضح لكم ما هو افضل نوع نسكافيه للدايت
نسكافيه جولد بلند
يعد جولد بلند من أفضل أنواع نسكافية يتم استخدامه في نظام الدايت، حيث أنه يحتوي على 12 سعر حراري فقط في كل ملعقة صغيرة منه، يتميز بالنكهة الرائعة ورائحة القهوة الغنية كما أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم، ينصح بتناوله خلال فترة الرجيم المحددة من قبل الطبيب للمساعدة في زيادة نسبة الحرق، لا يجب تناول نسكافية جولد بلند مع إضافة الحليب كامل الدسم أو السكر الأبيض أو مبيض القهوة.
نسكافيه بلاك ليست
دخل نسكافيه بلاك لست ضمن قائمة افضل نوع نسكافيه للدايت حيث يمكن تناول عبوة منه في اليوم طوال فترة الرجيم، عبوة نسكافيه بلاك روست مقدارها 240 ملم وتحتوي على 80 سعر حراري، ويعتبر عدد سعراته مناسبة تمامًا لإدخاله في نظام الدايت.
نسكافيه كلاسيك كوفي
أما عن نسكافية كلاسيك كوفي فهو مفيد أيضًا في أنظمة الرجيم التي قد يتبعها الفرد، ولكن يجب تناوله بدون إضافات له مثل السكر أو الحليب أو أي مواد أخرى تزيد من سعراته الحرارية، حيث أنه يحتوي على 3 سعر حراري فقط لكل نصف ملعقة صغيرة منه، يمكنك إضافة سكر الدايت بمقدار قليل جدًا أو إضافة حليب خالي الدسم.
قهوة كونتيننتال اكسترا
مسحوق كونتيننتال اكسترا هو قهوة سريعة الذوبان تدخل قائمة النسكافية المناسب مع أنظمة الرجيم، حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف المفيدة للجسم، وبالتالي يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع، قهوة كونتيننتال اكسترا مزيج من القهوة مع الهندباء المميز والذي يعطي مذاق أكثر من رائع في طعم القهوة وأيضًا يساعد على زيادة تركيز العقل ومد الجسم بالطاقة اللازمة.
نسكافية سنرايز
يعد نسكافية سنرايز افضل نوع نسكافيه للدايت حيث يحتوي على نسبة من بن أرابيكا وروبوستا حبوب القهوة الهندية، والتي تتميز بمساعدة الجسم في حرق الدهون بشكل أسرع وذلك لأنها تحتوي على العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لحرق الدهون، يمكن تناوله مع إضافة القليل من سكر الدايت مع الحليب خالي الدسم وتناولها مرة واحدة فقط في صباح اليوم.
نسكافية دافيدوف
يتميز نسكافية دافيدوف انستانت بمذاقه المعتدل في الحمضية والرائحة الغنية، فهو مصنوع من حبوب البن ارابيكا بنسبة 100%، أثبتت الدراسات أنه مفيد جدًا لكل من يتبع حمية غذائية فهو يساعد في حرق الدهون بنسبة كبيرة جدًا لذلك فهو ضمن قائمة افضل نوع نسكافيه للدايت .
نسكافية جارفيلد اسبريسو
يتميز نسكافية جارفيلد اسبريسو بأفضل مذاق للقهوة التي يمكن أن تتخيله، يمكنك تناوله بدون أي إضافات وهذا للاستفادة من خصائصه الغذائية التي يحتوي عليها، كما يمكنك تناوله على شكل فرابية بارد أو لاتيه ساخن مع وجبة الإفطار في الصباح.
فوائد النسكافيه للجسم
الكثير من الأشخاص لا يعرف مدى أهمية النسكافية ومدى الفوائد التي يحتويها على جسم الانسان.
- نسكافيه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي.
- النسكافية يمد الجسم بالطاقة الكافية لإكمال مهام اليوم ومواجهة كل الضغوطات.
- كما أنه يساعد على عدم الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة.
- أثبتت الدراسات أن من يقوم بتناول النسكافية بشكل يومي أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وهذا لأنه يساعد على فرز هرمون السعادة.
- يحتوي النسكافية على نسبة قليلة من الكافيين مقارنة بأنواع القهوة الأخرى.
- يجعل الشخص أقل عرضة للإصابة بهذه الأمراض (السمنة المفرطة، الكبد، النوع الثاني من مرض السكري).
- كما أنه يحتوي على حمض كلوجينيك والذي يعمل على إنتاج الجلوكوز بنسبة أقل في الجسم.
- النسكافية الذي يحتوي على عدد سعرات حرارية أقل لا يحتوي على دهون ولا كوليسترول ضار، وبالتالي لا يساعد على زيادة الوزن بل بالعكس يعمل على حرق الدهون في الجسم.
- تناول النسكافيه بشكل يومي بمقدار معتدل يساعد في مد الجسم بالجليكوجين اللازم للجسم، وهو عنصر أساسي لمد العضلات بالوقود اللازم عند ممارسة التمارين الرياضية.
كيف نجعل النسكافية أكثر فائدة لخسارة الوزن؟
يمكنك تناول النسكافيه بشكل يومي أثناء فترة إتباع الرجيم، ولكن احرص على تناول افضل نوع نسكافيه للدايت مع إتباع التعليمات فى السطور القادمة.
التعليمات التى يجب اتباعها :
- عليك تناول النسكافية بدون إضافة أي من هذه المواد (السكر الأبيض، مبيض القهوة، حليب كامل الدسم).
- تناول النسكافية في الصباح مع وجبة الإفطار ومحاولة الامتناع عنه بعد الساعة الثالثة مساءً، وهذا لاحتوائه على نسبة كافيين من الممكن تؤثر على عدد ساعات النوم وبالتالي يعرق حرق الدهون.
- إذا كنت تريد تحلاية النسكافية فعليك إضافة نوع من أنواع سكر الدايت والامتناع تمامًا عن السكر الأبيض العادي.
- تناول النسكافية بكمية قليلة يوميًا بل تكتفي بمرة واحدة عند الصبح لمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم لتجنب حدوث أي أعراض جانبية أو مشكلات صحية.
- قم بإختيار نوع من أنواع القهوة العضوية أو نوع من العلامات التجارية المشهورة، مدى جودة النسكافية يؤثر على وظائف الجسم.
- الابتعاد عن الكريمة الصناعية أو منخفضة السم لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وتضر بالجسم.
- يمكنك وضع القليل من القرفة على كوب النسكافيه لزيادة سرعة إنقاص الوزن.
- كما يمكنك إضافة الكاكاو عليه أيضًا لزيادة النكهة المميزة، كما أن الكاكاو له العديد من الفوائد التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد.
- الأفضل في إنقاص الوزن هو إضافة مكعب زبدة صغير إلى كوب القهوة لمد الجسم بالفيتامينات اللازمة وتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي وحماية جميع خلايا الجسم.
وصفة رجيم النسكافية
رجيم النسكافية يعتمد على كيفية تناوله بشكل يومي ضمن نظام الرجيم:
الإفطار
- كوب ماء كبير
- مع كوب نسكافيه بدون إضافات.
- مع شريحة توست.
- قطعة متوسطة جبنة بيضاء.
- ثمرة طماطم + خيار.
- مع علبة زبادي منزوع الدسم.
الغداء
- قطعة دجاج مشوي أو قطعة لحم مشوي أو سمكة مشوية.
- مع كوب نسكافيه بدون إضافات.
العشاء
- كوب نسكافية إضافة حليب خالي الدسم.
- 2 قطعة بسكويت للدايت.