7 اكلات حارقة للدهون تساعد على التخسيس

اكلات حارقة للدهون هي أمر يبحث عنه الكثير من الأشخاص فسواء كنت نباتيًا أو لا تشترك في أي خطة طعام محددة على الإطلاق، يمكنك إثراء نظامك الغذائي بطعام يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك، نحن نعلم أن الطعام “الذي يحرق الدهون”، ولكن الخبراء لديهم آراء متضاربة حول ما إذا كان نوع واحد من الطعام يمكن أن يحرق الدهون من تلقاء نفسه، إلا أنهم يتفقون جميعًا على أنه يمكنك رؤية النتائج من خلال دمج المزيد من الطعام الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويعزز الهضم، ويساعدك على الشعور بالشبع، من خلال مقالنا سنقدم أهم الأكلات التي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]اكلات حارقة للدهون[/box]

• الاسماك الدهنية

يمكن أن تساعدك الأسماك الغنية بالدهون الصحية على التخلص من الدهون غير المرغوب فيها، وخاصة السلمون البري والتونة هو اختيار جيد للبروتين لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحارب الالتهاب، تساعد الدهون أيضًا في الحفاظ على امتلاءك لفترة أطول، وتناول كمية كافية من البروتين يوميًا يساعد على دعم كتلة العضلات الهزيلة، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي أثناء الراحة ويحرق المزيد من الدهون أثناء الراحة.

• الافوكادو

يمكن أن تساعدك الدهون “الجيدة” في الأفوكادو على حرق الدهون غير الصحية، تقول أخصائية التغذية المسجلة آمي شابيرو: “إنها مليئة بالدهون والألياف الصحية للقلب، لذلك سوف تبقيك ممتلئًا وتمنع الرغبة الشديدة، وكذلك تحتوي على البوتاسيوم، الذي يمنع احتباس الماء والانتفاخ، وللذلك إن تبديل وجبة الإفطار من التوست بالزبدة لتوست الأفوكادو قد يساعد في تقليل دهون البطن.

• البيض

تقول أخصائية التغذية جيسيكا كوكس: “يقدم البيض مزيجًا مثاليًا من البروتين والدهون، مما يوفر شبعًا طويل الأمد مع تقليل الرغبة الشديدة وانخفاض مستويات السكر في الدم التي غالبًا ما تؤدي إلى تناول وجبات خفيفة على الأطعمة السكرية، ويوافق أخصائي التغذية في الطهي Trudy Stone على أن “البيض هو أحد أفضل مصادر البروتينات التي تحرق الدهون والتي ستحفز عملية الأيض.

اقرأ ايضا: “وصفات جبن بوك للرجيم “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]اكلات اخرى حارقة للدهون[/box]

• المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين، وتحتوي على دهون صحية مما قد يقلل من دهون البطن، وهي تعتبر أيضًا مصدر رائع لمكافحة الالتهابات والأحماض الدهنية الأساسية، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة، لذلك يعتبر اللوز وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين بسبب الأحماض الأمينية L- أرجينين، والتي يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من الدهون والكربوهيدرات.

•  الحمضيات

البرتقال معروف بفيتامين سي المعزز للمناعة، تؤدي الحمضيات إلى قلوية الجسم، وهو أمر أساسي لتعزيز فقدان الدهون وتعزيز الصحة العامة، ويحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يحافظ على صحة بكتيريا الأمعاء ، ويقلل من شهيتك ويساعد على التخلص من الدهون، لذلك حاول إضافة شريحة من الجريب فروت لتعزيز وجبة الإفطار أو عصر العصير الطازج في كوب من الماء.

•  التوابل

الفلفل الحار يحتوي على نسبة عالية من الكابسيسين، والذي ثبت أنه يحرق دهون البطن ويعزز قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى وقود،” يقول كاهن. “الاستهلاك اليومي للكابسيسين يسرع من فقدان دهون البطن، يوافق الطبيب وأخصائي الطب الباطني جون لا بوما على أن “الكابسيسين، الذي تم اختباره أيضًا كدواء للألم الحاد ، يرفع معدل الأيض ودرجة حرارتك الداخلية.

•  البقوليات

أن الفول مصدر صحي للكربوهيدرات يساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون، تحتوي البقوليات على على البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتًا أطول لتتحلل.

نرجو أن يكون مقالنا عن اكلات حارقة للدهون قد نال اعجابكم ورضاكم.