اليك شوربة للرجيم لخسارة اكثر من 10 كيلو اسبوعيا
شوربة للرجيم هي من الطرق التي يتجه إليها الكثيرين لخسارة الوزن، النظام الغذائي للشوربة ليس مجرد نظام غذائي واحد، بل مجموعة من خطط تناول الطعام التي تساعد على خسارة كبيرة في الوزن في فترة زمنية قصيرة، يعد الحساء هو أساس خطة تناول الطعام ولكن يمكنك تضمين الأطعمة الأخرى في وجباتك، وتختلف تفاصيل كل نظام غذائي للشوربة ولكن في الغالب تستمر حمية الحساء من خمسة إلى 10 أيام.
شوربات الرجيم
لقد امتد مفهوم تناول الشوربة لفقدان الوزن لعقود، لكن الخبراء يقولون إن النظام الغذائي الشامل للشوربة يفتقر إلى المغذيات وغير مستدام، ولكن يتفقون على أن من الأفضل تناول الشوربة المليئة بالخضار لأنها مليئة بالكثافة الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية، كان حساء الملفوف من أولى خطط الأكل التي اكتسبت شعبية في الثمانينيات، يتبع الناس وصفة حساء الملفوف ويأكلونها لمدة سبعة أيام بهدف فقدان حوالي 10 أرطال، منذ ذلك الوقت، ظهرت أنظمة غذائية أخرى تعتمد على الحساء لاستيعاب أنماط الطعام المختلفة والأذواق واتجاهات النظام الغذائي، على سبيل المثال، هناك خطط حساء الكيتو وخطط حساء نباتي، تعد كل من هذه الخطط هادفة لخسارة كبيرة في الوزن في فترة زمنية قصيرة.
كيف تساعد الشوربة على خسارة الوزن
قد أظهرت بعض الأبحاث أن تناول الشوربات قد يساعدك على تناول كميات أقل بشكل عام، ونتيجة لذلك، ففقدان الوزن يكون منطقي لأنه في أي وقت تحد فيه من استهلاك الطعام، يقل احتمال رغبتك في الإفراط في تناول الطعام، وفقًا لدراسة واحدة عام 2011، ارتبط تناول الحساء بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر، وقد يكون النظام الغذائي للشوربة مفيدًا لبعض الناس، ولكن لا ينصح باتباعه خاصة لفترات طويلة، لأنه مقيد للغاية.
اقرأ ايضا:”شوربة خضار صحية“
ما الاطعمة المناسبة لشوربة الرجيم
في شوربة الرجيم، يمكنك تناول أي نوع من أنواع الحساء، وهذا يعني أنه من الممكن السماح بالشوربات الكريمية والشوربة القائمة على المرق، كما يتم تضمين الحساء المعلب والمصنوع في المنزل، ويمكن تناول الحساء المصنوع من اللحم إلى جانب الحساء النباتي، يجب الاستمرار على شوربات الرجيم لمدة سبعة أيام ولكن البعض الآخر يمكن أن يستمر حتى أسبوعين، وبشكل عام هي تساعد على فقدان حوالي 10 إلى 15 كيلو جرام خلال تلك الفترة، ويكون الاعتماد هو أنك تأكل الحساء فقط.
انواع شوربة للرجيم
شوربة الملفوف
تتطلب خطة الأكل هذه التي تستمر لمدة سبعة أيام عمل مجموعة كبيرة من الشوربة التي تحتوي على الملفوف كمكون رئيسي، ولكن قد تشمل أيضًا الطماطم والبصل والجزر ومرق الدجاج أو الخضار، يدعي البعض أن هذه الشوربة يمكن أن تساعد في خسارة ما يصل إلى 10 كيلو جرام في الأسبوع الواحد، أحد العوائق الكبيرة في حساء الملفوف، هو أنه لا يتضمن أي تعليمات تتعلق بالنشاط البدني.
حمية حساء الفاصوليا
في هذا النظام الغذائي، تستهلك حساء الفاصوليا النباتية المصنوعة من مكونات منها الفطر والفلفل الحار والطماطم المقطعة والفلفل والكرفس،
أثناء اتباع هذه الحمية، تستهلك حساء الفاصوليا مرتين يوميًا كوجبتك الرئيسية، ويفضل أيضًا شرب الكثير من الماء، ينصح الأشخاص الذين يتبعون خطة هذا النظام الغذائي تجنب أو الحد من الفواكه المجففة والمكسرات.
اقرأ ايضا : ” وصفات الشوربة الحارقة للدهون”
إيجابيات وسلبيات تناول شوربة للرجيم
تتضمن ايجابيات هذا الرجيم ما يلي:
- يعزز تناولك للخضروات
- قد يعزز تناولك للبروتين النباتي
- قد يزيد من تناول الماء
- قد يعزز الشعور بالشبع
تتضمن سلبيات تناول شورة لخسارة الوزن ما يلي:
- البعض يقلل من استهلاك الفاكهة الكاملة
- غالبًا ما يحتوي هذا النظام الغذائي على نسبة عالية من الصوديوم
- يبالغ في فقدان الوزن على المدى القصير
هل الشوربه مسموح في الدايت؟
تعتبر الشوربة من أهم الوجبات الخفيفة التي تساعد علي فقدان الوزن أثناء اتباع الرجيم نظراً لأنها منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات كما انها تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية منها البروتينات والألياف التي تساهم في إعطاء الجسم الشعور بالشبع والإمتلاء لفترة أطول وتعتبر شوربة الخضار وشوربة الدجاج من أفضل أنواع الشوربات التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن
كيف اعمل شوربة خضار للرجيم؟
قومي بإحضار وعاء متوسط ووضعه علي النار ووضع القليل من الزيت إلي أن يسخن ثم قومي بإحضار بصلة مفرومة وعود من الكرفس ثم وضعهم في الوعاء ويتم تقليبهم قليلا ثم إضافة حبة واحدة من الجزر مقطع مكعبات صغيرة وإضافة حبة من الفلفل الأحمر مفروم ناعم ويقلب قليلاً ثم يتم إضافة حبة من البطاطس مقطع مكعبات صغيرة ثم يتم إضافة 4 أكواب من المرقة والبهارات إلي أن يغلي المزيج ثم يتم تغطيته وتخفيف النار عليه قليلا لمدة لا تزيد عن نصف ساعة حتي تمام النضج وبعدها يتم إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من البقدونس المفروم وبالهناء والشفاء
ما هي الشوربة الصحية؟
يتميز هذا النوع من الشوربة بإحتوائه علي العديد من العناصر الغذائية منها الكالسيوم والفسفور والمغنسيوم والحديد وحمض الفوليك وبعض المعادن والألياف والفيتامينات مثل فيتامين ب وتحتوي علي عدد من الكربوهيدرات المعقدة والسعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط كما انها تعالج بعض المشاكل التي يواجها الجهاز الهضمي وتعمل علي خفض مستوي الكولسترول الضار في الدم وتحسن من صحة القلب والشرايين وهذه الشوربة هي شوربة العدس فهي تعد شوربة صحية وذو مذاق رائع
ما هي انواع الشوربات؟
يوجد عدة أنواع من الشوربات ولكن تختلف في عناصرها الغذائية ومذاقها فمثلاً شوربة الخضار تعد من أفضل أنواع الشوربات وأصحها لما تحتويه من العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة فهي تقوي الجهاز المناعي وتخلص الجسم من الوزن الزائد وتعزز من صحة القلب هناك ايضا شوربة العدس التي تتميز بمذاقها اللذيذ ومحتواها الغني بالبروتينات والمعادن فهي تحسن من صحة الجهاز الهضمي وتخفض من نسبة الكولسترول الضار وهناك ايضا شوربة الملفوف والتي تعمل علي محاربة أمراض السرطانات لما تحتويه من مضادات الأكسدة والألياف التي تعطي الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة كما انها قليلة السعرات الحرارية
هل الشوربه مسموح في الرجيم؟
تعد الشوربة من الوجبات الرئيسية والأساسية في أي نظام غذائي متبع من قِبل الأشخاص الذين يهدفون إلي إنقاص الوزن وتحتوي الشوربة علي العديد من العناصر الغذائية التي تعمل علي تقوية جهاز المناعة وتعمل علي تحفيز عملية الأيض والتمثيل الغذائي كما أن الشوربة تزيد من الشعور بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة مما تعمل علي كبح الشهية وبالتالي تقلل من الوزن وتحرق الدهون المتراكمة لما تحتويه من ألياف غذائية وبروتينات
كم ينزل الوزن في اسبوع الشوربة الحارقة؟
يعد رجيم الشوربة الحارقة أحد أهم الطرق التي لها فاعلية وسريعة في خسارة الوزن ويعتمد رجيم الشوربة الحارقة علي حرق السعرات الحرارية أكثر من تناولها حيث يعمل هذا الرجيم علي فقد حوالي من 5 إلي 10 كيلو خلال أسبوع واحد لما يعمل علي كبح الشهية وعدم الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة لما يحتويه من نسبة عالية من البروتينات و الألياف الغذائية
ما هي مكونات شوربة خضار للرجيم؟
يبحث الكثير من الأشخاص حول مكونات شوربة الخضار الحارقة للدهون لكي تساعدهم في حرق الدهون المتراكمة والتخلص من الوزن الزائد وتتكون شوربة الخضار من الفاصولياء الخضراء والبازلاء والبصل والثوم والجزر والبطاطس والطماطم والكوسا وزيت الزيتون والبهارات والمرقة فتوجد في مكوناتها العديد من العناصر الغذائية التي تعوض الجسم بما يفقده من عناصر أثناء اتباع الرجيم
هل الحساء ينقص الوزن؟
للإجابة علي هذا السؤال يجب أولاً معرفة نوع الحساء الذي يتم تناوله فإذا كان الحساء مكون من مكونات دسمة كالكريمة فهذا حتماً قد يسبب زيادة في الوزن إذا تم الإكثار في تناولها أما إذا كان الحساء مكون من مكونات خفيفة كالخضروات وغيرها فهذا يساهم في إنقاص الوزن من خلال كبح الشهية وعدم الشعور بالجوع لفترات زمنية طويلة كحساء الخضار أو حساء الملفوف أو حساء الدجاج
ما هي انواع شوربات للرجيم؟
توجد عدة أنواع من الشوربات الحارقة والتي تستخدم أثناء الرجيم ومن أفضلها شوربة الملفوف والتي تتميز بمذاقها اللذيذ وبفاعليتها في خسارة الوزن لما تحتويه من نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع لفترة أطول وهناك أيضا شوربة الخضار التي تتميز بمحتواها الغني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة وتخلص الجسم من الدهون المتراكمة لأنها قليلة السعرات الحرارية ايضا توجد شوربة العدس وتعد أفضل أنواع الشوربات الغنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات والتي تساهم في إنقاص الوزن
هل شرب الشوربه ينحف؟
بالطبع شرب الشوربة ينحف ولكن إذا كانت الشوربة الحارقة للدهون وتوجد منها عدة أشكال وأنواع منه شوربة الخضار وشوربة الملفوف وشوربة الجمبري والخضار وشوربة الجزر والزنجبيل وغيرها تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن أما إذا كانت الشوربة بها مكونات دسمة فحتماً زيادة تناولها قد تسبب زيادة في الوزن
هل شوربة الخضار تنقص الوزن؟
تعتبر شوربة الخضار من أكثر الأكلات الغنية بالفيتامينات والمعادن فهي تعزز من صحة الجهاز المناعي كما تحارب الأمراض السرطانية وتعزز من عملية الهضم وتحسن من حركة الأمعاء وتعزز من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ايضا تحتوي شوربة الخضار علي مضادات الأكسدة وتحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون الغير مشبعة لذلك فهي تعمل علي إنقاص الوزن
نرجو أن يكون مقالنا قد نال اعجابكم ورضاكم، إذا اعجبك مقالنا قم بمشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي.