رجيم دكتور فادي لعشاق الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد
أخذ رجيم دكتور فادي شهرة واسعة خلال الفترة الأخيرة، مما جعله مختلفاً عن بقية الأنظمة الغذائية الأخرى، إذ يتميّز بقدرته الفعالة على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، وصعوبة تراكم الدهون مرة أخرى لطالما التزم الشخص بالحفاظ على اتباع الأنظمة الغذائية الصحية قليلة المواد السكرية والدهون والحد من تناول الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية، ويعتمد رجيم فادي على الأكلات الغنية بعنصر البروتين والحد من المواد النشوية والسكرية قدر الإمكان، لذا لا ينصح بإتباعه لفترة طويلة من الوقت كي لا يؤثر بشكل سلبي على صحة أعضاء الجسم وحيويتها.
آلية رجيم دكتور فادي
يُعتمد في رجيم فادي على البروتين وعلى بذور الكتان المطحونة والسلطات الخضراء والزبادي وذلك لتعزيز الشعور بالإمتلاء والشبع وتعويد المعدة على تناول كميات أقل مما يساعد على فقدان الوزن، مع الالتزام بعدد من القواعد الغذائية الصارمة وهي كالتالي:
- الالتزام بالوجبات المذكورة بالرجيم التزاماً تاماً.
- مضغ الطعام ببطء كي تشعر المعدة بالامتلاء والشبع.
- شرب ما يزيد عن ثمانية أكواب ماء كل يوم.
- ممنوع منعاً باتاً تناول السكر والحلوى والمشروبوات الغازية خاصة المشروبات الدايت.
- الحرص على ممارسة المشي كل يوم مدة ربع ساعة.
- تناول مشروب الشاي والقهوة والأعشاب ولكن بدون سكر.
- تناول المشروبات العشبية المسهلة لمنع الإمساك.
- يمكن تناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول صنف واحد وأن يكون قبل موعد الأكل بساعتين.
مميزات رجيم دكتور فادي
- هذا الرجيم يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير في وقت أقل دون أن يؤثر على صحة الشخص، ولكن يُشترط الالتزام بتناول الوجبات المُقررة في الرجيم دون تبديل أو تغيير أو حذف.
- يساعد على تقليص حجم المعدة إلى أن يصبح الشخص الذي يتبع هذا الرجيم كأنه قام بإجراء عملية جراحية لتصغير معدته، مما يساعد الشخص على سرعة الشبع والشعور بالإمتلاء، فيترتب على ذلك الأمر سهولة تثبيت الوزن بعد إنتهاء فترة الرجيم المحددة وهي شهر.
- يعد مناسب لكافة الأعمار من الجنسين، ولكن لابد من استشارة أخصائي التغذية المختص للتأكد من هذا النظام الغذائي مناسب لخفض الوزن.
النظام الغذائي في الأسبوع الأول
الفطور:
عبارة عن وجبة ثابتة طوال أيام الأسبوع وهي: بيضتان مسلوقتان بالإضافة لثمرة خيار وبعض من قطع المرتديلا الحبش.
الغداء:
- اليوم الأول: طبق سلطة خضراء مشكلة ولكن بدون جزر وطماطم.
- اليوم الثاني: دجاج مشوي وكوب من الزبادي مُضاف له مسحوق بذور الكتان.
- اليوم الثالث: قطعة جبن منزوع الدسم (80 جم).
- اليوم الرابع: ثمرتان كيوي.
- اليوم الخامس: كمية مفتوحة من الخضروات المسلوقة دون إضافة ملح.
- اليوم السادس: لحم مسلوق مع كمية مفتوحة من السلطة المُضاف إليها بذور الكتان.
- اليوم الأخير: دجاج مسلوق مع كوب زبادي وطبق سلطة.
العشاء:
- اليوم الأول: زبادي وستيك من اللحم المشوي.
- الثاني: بيضتان مسلوقتان وسلطة.
- الثالث: دجاج مشوي.
- الرابع: علبة تونة مصفاة من الزيت وكوب زبادي مُضاف له مسحوق بذور الكتان.
- الخامس: سلطة وسمك مشوي وعصير الأناناس.
- السادس: طبق شاورما دجاج ولكن بدون خبز.
- السابع: زبادي وشرائح مرتديلا.
النظام الغذائي للأسبوع الثاني
لابد من أخذ يوم راحة قبل البدء في نظام الأسبوع الثاني، أما عن وجبات هذا الأسبوع فهي:
اليوم الأول:
- الفطور: شريحة مارتديلا بقري وقطعتان جبن منزوع الدسم.
- الغداء: طبق سلطة صغير مع ربع كيلو من المشويات.
- العشاء: بيضة مسلوقة أو طبق شاورما بدون خبز.
اليوم الثاني:
- الفطور: قطعة جبن خالية الدسم وبيضة واحدة ملسوقة.
- الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق ويُفضل أن يكون صدر الدجاجة مع نصف كوب لبن.
- العشاء: شريحة مرتديلا وملعقتي لبنة لايت.
اليوم الثالث:
- الفطور: قطعة جبنة مع شريحة من المرتديلا البقري.
- الغداء: طبق خضار مسلوق وصدر دجاجة مسلوق أ, مشوي.
- العشاء: شريحة مرتديلا مع البيضة المسلوقة.
اليوم الرابع:
- الفطور: ملعقتي لبنة لايت مع قطعة جبن.
- الغداء: كمية مفتوحة من السمك المشوي.
- العشاء: نصف كوب لبن مع ربع كيلو من الكبدة المشوية.
اليوم الخامس:
- الفطور بيضة مسلوقة مع قطعة واحدة جبن.
- الغداء: طبق سلطة ودجاج مشوي (صدر الدجاجة).
- العشاء: علبة تونة مُصفاة من الزيت.
اليوم السادس:
- الفطور: قطعتان من الجبن خالي الدسم.
- الغداء: سلطة ومشويات.
- العشاء: ملعقتان لبنة وشريحة مرتديلا.
اليوم الأخير:
- الفطور: قطعة جبن وبيضتان مسلوقتان.
- الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة.
- العشاء: ملعقتي لبنة وشريحة مرتديلا.
النظام الغذائي للأسبوع الثالث من الريجيم
لابد من أخذ يوم للراحة عقب الإنتهاء من نظام الاسبوع الثاني لرجيم دكتور فادي للبدء في نظام الأسبوع الثالث، هذا الأسبوع وجباته موحدة على مدار الأسبوع وهي:
- الفطور: إما ربع كوب لبن مع حبة كيوي أو قطعة جبن مع بيضتان مسلوقتان.
- الغداء: إما كوب زبادي مع صدر دجاج مشوي أو مشاوي مع السلطة الخضراء.
- العشاء: إما علبة تونة مُصفّاة من الزيت مع طبق سلطة خضراء أو قطعة جبن مع شريحتان مرتديلا.
النظام الغذائي للأسبوع الأخير من الرجيم
بعد يوم الراحة الذي يعقب الأسبوع الثالث يكون النظام الغذائي للأسبوع الأخير من رجيم دكتور فادي وهو كالتالي:
اليوم الأول:
- الفطور: قطعة جبنة وبيضة مسلوقة.
- الغداء: طبق سلطة وشريحة من لحم الستيك.
- العشاء: كوب عصير برتقال مع علبة تونة مُصفّاة من الزيت.
اليوم الثاني:
- الفطور: حبة واحدة من التفاح الأخضر مع نصف كوب لبن.
- الغداء: طبق سلطة مع صدر دجاجة مشوية.
- العشاء: كوب عصير برتقال مع حبة واحدة برتقال.
اليوم الثالث:
- الفطور: ثمرة جزر مع بيضة مسلوقة.
- الغداء: كوب من عصير الجريب فروت مع السمك المشوي.
- العشاء: طبق شوربة عدس صغير.
اليوم الرابع:
- الفطور: قطعة من جبن العكاوي مع شريحة توست.
- الغداء: شوربة خضار مع دجاج مشوي.
- العشاء: طبق من الشاورما ولكن بدون خبز.
اليوم الخامس:
- الفطور: بيضة مسلوقة مع شريحة توست وقطعة جبنة.
- الغداء: طبق سلطة مع شريحة لحم مشوية.
- العشاء: كوب عصير جريب فروت مع شريحة مارتديلا.
اليوم السادس:
- الفطور: قطعة جبنة عكاوي مع شريحة توست.
- الغداء: طبق شوربة خضار مع الدجاج المشوي.
- العشاء: برتقالة أو ثمرة كيوي مع طبق الشاورما دون خبز وخالية من الدهون.
اليوم السابع:
- الفطور: ثمرة واحدة من التفاح الأخضر مع نصف كوب اللبن.
- الغداء: طبق السلطة مع الدجاج المشوي.
- العشاء: كوب عصير برتقال مع برتقالة.
عيوب هذا الرجيم
- النظام الغذائي يفتقر لكثير من العناصر الغذائية بسبب عدم تنوع الأغذية التي يشتمل عليها هذا هذا الرجيم
- يُعد نظام قاسي جدا ويتسبب في استعادة الوزن المفقود فور الانتهاء من اتباع هذا الرجيم.
- يعتمد على ثلاث وجبات فقط خلال اليوم.
- غني بالدهون الأمر الذي يتسبب في زيادة معدل الكوليسترول بالدم.
- غني بالبروتين مما يتسبب في إصابة الشخص بالإكتئاب ووجود رائحة فم كريهة وفي حال اتباعه لفترة طويلة قد يتسبب في الإصابة بأي من أمراض الكلى.
الأشخاص الممنوعة من اتباع هذاالنظام
- الحوامل والمرضعات والأطفال.
- مرضى النقرس ومرضى الكبد والكلي ومرضى الضغط والسكر.
- مرضى هشاشة العظام وزيادة الكوليتسرول.
تجارب رجيم الدكتور فادي
تؤكد بعض الفتيات اللواتي التزمن بتطبيق نظام الرجيم الصحي ليس له تأثير على الصحة، يساعد على التخلص من الدهون والسوائل بالجسم وقد تمكنت من التخلص من 10 كيلو جرام في الأسبوع الثاني وبالأسبوع الثاني فقدت 6 كليو أما الأسبوع الثالث ففقدت 5 كيلو والأسبوع الأخير 3 ونصف كيلو، فقد فقدت قرابة 25 كيلو في الشهر الأول.
في النهاية وبعد أن استعرضنا في هذا المقال جميع المعلومات الخاصة بإتباع نظام الرجيم للدكتور فادي وأيضاً نقلنا بعض تجارب الفتيات اللاتي إتبعن هذا النظام وبعد قراءة تلك السطور نوصيكم بمشاركة هذا المحتوى على كافة فيس بوك وتويتر بين اصدقائكم للإستفادة.