اسرع طريقة تخفيف وتخسيس وازالة الكرش
دهون البطن، أو الكرش هي ليست مشكلة وحسب، بل هي مأساة يَعيشها عدد كبير من السيدات والرجال دون التَقيد بفئة عمرية مُحددة، وقد يَكون الكرش هو الانطلاقة وشرارة بدء الإصابة بالأمراض المُزمنة، وبهذا تُصبح حياة الإنسان مُعرضة للخطر، ولهذا يَجب معرفة طريقة تخفيف وتخسيس وازالة الكرش، للتمتع بالصحة الجيدة.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]طريقة تخفيف وتخسيس وازالة الكرش[/box]
التَحلي بالإرادة هي الخطوة الأولى التي تُساعد في تَسريع القضاء على الكرش، والحصول على جسم مُتناسق بدون دهون، لأن الإصرار والعزيمة هي التي سَتُساعد على المُداومة بإتباع النظام الغذائي الصحي، ومُمارسة التمارين الرياضية.
ولعل أبرز الخطوات التي يَجب معرفتها من أجل تخسيس وازاله الكرش هي:
[tie_list type=”checklist”]
- التوقف التام عن إدخال السكر، والدهون الغير صحية، في أيً من الوجبات اليومية، لهذا يَجب معرفة كل مصادر السكر التي تَجعلنا نَتناول السكر بكميات كبيرة دون العلم به
- إدخال كل العناصر الأساسية التي يَجب تَناولها في النظام الغذائي، لأنها سَتُساعد على تَعزيز وظائف التمثيل الغذائي.
- لا يُمكن خسارة الدهون المُتراكمة في البطن دون مُمارسة التمارين الرياضية، لأنها ستُساعد في التَخلص من التَرهل الذي قد يُصيب المنطقة.
- خطوة التَرطيب من الخطوات الهامة التي لا يَجب تَداركها، والاهتمام بها، والتَرطيب هنا يَعني تَناول أكبر قدر من الماء على مدار اليوم.
[/tie_list]
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ازالة الكرش في اسبوع مجرب[/box]
أغلب الأشخاص الذين يٌعانون من الكرش يَبحثون عن طرق لإزالة الكرش في أسبوع، وهذا الأمر لا يَتم بهذه السهولة، ولكن يُمكن الحصول على نتائج قوية من الأسبوع الأول، والقضاء النهائي على تلك المشكلة يَتم مع المداومة في تَطبيق طرق إزالة الكرش.
وهذه أفضل خطوات لإزالة الكرش بأسرع وقت:
[tie_list type=”checklist”]
- تَناول كوبًا من مَنقوع الحلبه كل يوم بالصباح، ويَتم تَحضيره عن طريق وضع ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة مع كوب من الماء 375 مللي، وتُترك منقوعة طوال اليوم، وتَناولها قبل وجبة الفطور.
- الحرص على أن تَكون وجبة الفطور غنية بالبروتين، حتى تُساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة، والقدرة على القيام بالمهام اليومية بنشاط وحيوية.
- يَجب تَحديد سعرات حرارية بالوجبات اليومية، وأن تَكون مُقسمة ما بين البروتين والدهون الصحية، والألياف.
- إدخال الوجبات الخفيفة بالبرنامج الغذائي، عن طريق تَناول وجبة كل 2-3 ساعة مع الوجبات الرئيسية، والتي يَجب أن تَحتوي على مواد تَعمل على حرق الدهون، ومٌشبعة.
- يَجب خفض كمية الكربوهيدرات والسكريات من النظام الغذائي، والمشروبات الصناعية، وكل مصادر السكر.
- تَناول كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم لطرد السموم من الجسم.
- تَناول كميات كبيرة من الأكلات الغنية بالألياف، والأسماك الدهنية التي تَحتوي على أوميجا 3، والأوراق الخضراء الداكنة.
- يَجب الابتعاد عن السكر والملح على قدر الإمكان، واستخدام التوابل الحارقة بدلًا من الملح.
- تَناول المشروبات الحارقة والطاردة للسموم على مدار اليوم ويُفضل اختيار المكونات الأكثر فاعلية مثل الزنجبيل، القرفة، النعناع، الشاي الأخضر.
- مُمارسة التمارين الرياضية بجدول رياضي مع النظام الغذائي اليومي.
[/tie_list]
اقرأ ايضا: ” طرق مميزة لتناول الكمون للتنحيف والكرش ….. تعرف عليها الان“
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]مشروب لازالة الكرش[/box]
بالطبع يَتوفر مشروبات لا حصر لها لإزالة الدهون، وسَنذكر لكم أبرز مشروبات لطرد السموم بمكونات بسيطة:
[tie_list type=”checklist”]
- لتر ماء + شاي أخضر + عصير الليمون + شرائح ليمون.
- عسل + شرائح الليمون + شرائح الزنجبيل+ ماء.
- ليمون + خيار شرائح + أوراق النعناع + رشة ملح + ماء.
- شرائح تفاح + قرفة + قطرات فيتامين سي+ زنجبيل + ماء
[/tie_list]
مهما كانت طريقة تخفيف وتخسيس وازالة الكرش التي سَيَتم إتباعها، ومدى كانت فاعليتها قوية، تَحتاج إلى المُداومة في التَطبيق، والالتزام بالجدول الغذائي الصحي، والرياضي، والحرص على تَرطيب الجسم، وتَناول المشروبات الصحية باستمرار”
