رجيم الشوربة الحارقة تجربتي | تجربتي الخاصة تعرف عليها
حساء النظام الغذائي ليس مفهوما جديدا، لقد كانت موجودة منذ سنوات، في البداية ، اعتاد الناس على حمية حساء الملفوف في الثمانينيات قبل إدخال أشكال أخرى من الوجبة، في مقالنا عن رجيم الشوربة الحارقة تجربتي سنتعرف على الشوربة الحارقة في الدايت ومكوناتها,وفي هذا المقال سنتعرف علي رجيم الشوربة الحارقة تجربتي .
ما هي رجيم الشوربة الحارقة
تمامًا كما يوحي الاسم ، فهو نظام غذائي يتكون في الغالب من الحساء أو الشوربة، فهناك حساء خضروات يعتمد على المرق مثل شوربة الملفوف أو الكرنب، وهي وجبة تحتوي على سعرات حرارية ضئيلة، وتتمثل الميزة الواضحة لرجيم الشوربة الحارقة على قدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن في غضون فترة قصيرة،ومع ذلك يرى بعض أخصائي التغذية أن “مفهوم تناول الحساء لإنقاص الوزن امتد لعقود من الزمن لكن الخبراء يقولون إن النظام الغذائي الشامل للحساء يفتقر إلى العناصر الغذائية وليس مستدامًا،وإنهم يتفقون على أنه من الذكاء تناول وجبات مليئة بالخضروات في بعض الوجبات ، لأنها مليئة بالشبع ، وغنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية “,وفيما يلي رجيم الشوربة الحارقة تجربتي .
رجيم الشوربة الحارقة تجربتي
إن معظم الأشخاص الذين يتبعون خطة الشوربة الحارقة يفعلون ذلك من أجل إنقاص الوزن، إذن ، ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره عند اتباع حمية الحساء؟ من خلال تجربتي الشخصية فمن الممكن التخلص من ما يصل إلى 5 كيلو في أسبوع واحد، ولكن بعد ذلك ، لا تنس حقيقة أن هذه الخطة غير موصى بها على المدى الطويل، هذا جزئيًا لأن العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجسم غير مضمونة في هذا الرجيم,وكانت هذه رجيم الشوربة الحارقة تجربتي .
اقرا ايضا : ” تجربتي مع الشاي الابيض للتنحيف | تعرف عليها بالتفصيل ”
رجيم شوربة الخضار
وبعد أن تعرفنا علي رجيم الشوربة الحارقة تجربتي سنتعرف علي رجيم شوربة الخضار, تشجعك هذه الخطة على تناول وجبات الإفطار والغداء منخفضة السعرات الحرارية ، وبعد ذلك ، على مدار الأسبوع ، تأكل حساء الخضار فقط، لسوء الحظ ، إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي ، فيمكنك أن تكون محدودًا في المكونات التي تستخدمها لوجبتك, للحصول على حساء خضروات صحي ، على الأقل ، يجب أن يكون لديك مزيج من الطماطم والكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء والكرفس والسبانخ للتتبيلة يمكنك إضافة البصل والثوم.
لتجنب الإفراط في تناول الصوديوم في كوبين من حساء الخضار ، يجب تحضير الدجاج أو مرق الخضار المصنع منزليا، وعلى الرغم من عدم خطورة تناول الحساء لمدة سبعة أيام متتالية ، فمن الجيد تناول الفواكه الطازجة واللحوم أو الفاصوليا والحبوب الكاملة وبعض الدهون الصحية و 2 1/2 كوب من منتجات الألبان عند تناولك وجبات الصباح أو المساء.
الأطعمة التي يجب تناولها في حمية الشوربة الحارقة
نظرًا لوجود أنواع مختلفة من حمية الحساء ، فإن نوع الوجبة التي تتناولها يحدد ما يتم تشجيعك على تناوله ، وما الذي لا يشجعك على تناوله، ولكن في الأساس فإنه يجب عليك تناول وجبات لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، من الضروري تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تساعدك على الشعور بالشبع.
فيما يلي قائمة ببعض أنواع الأطعمة التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار :
- الخضار الإضافية مثل الكرنب والقرنبيط واللفت، يمكن أيضًا التفكير في الخضروات الأخرى التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض.
- فواكه طازجة.
- البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج أو الفاصوليا.
- أرز بني .
يجب تناول أيا مما سبق إما في وجبة الحساء نفسها أو بجانبها ، حسب تفضيلاتك.
الأطعمة التي يجب تجنبها في رجيم الشوربة الحارقة
العناصر الغذائية التي يجب ألا تتناولها تشمل ما يلي :
- منتجات الألبان ، بما في ذلك الزبادي أو الحليب أو الجبن
- شوربات الجبن أو الكريمة غنية بالسعرات الحرارية
- الأطعمة النشوية مثل المعكرونة أو الخبز أو الأرز الأبيض أو البطاطس
- الأطعمة المضاف إليها السكريات أو الحلويات أو المخبوزات
- اللحوم الدهنية مثل لحم الخنزير ولحم البقر أو القطع المصنعة الأخرى
- أيضًا ، تجنب تناول البسكويت ورقائق البطاطس والحلوى .
وكان هذا مقالنا عن رجيم الشوربة الحارقة تجربتي نتمني أن يكون قد أفادكم.
