رجيم الدكتور فادي باسابيعه الاربعة ….. تخلصي من الدهون نهائيا دون عودة
رجيم الدكتور فادي باسابيعه ، من أشهر الرجيمات التي ظهرت في الآونة الأخيرة هي رجيم الدكتور فادي، ذلك الرجيم الذي اشتهر بأنه قادر ان يجعلك تخسر وزنك خلال اربع اسابيع فقط لا غير، سنتعرف على هذا النظم الغذائي الخاص بإنقاص الوزن من خلال مقالنا، سنتناول الان قائمة طعام رجيم الدكتور فادي باسابيعه الأربعة تفصيليا.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الاسبوع الاول للدكتور فادي[/box]
أولا: الإفطار.
في الأسبوع الأول من حمية الدكتور فادي الإفطار ثابتة، وهي 2 بيضة مسلوقة-+ حبة خيار + مرتديلا كما تريد.
اليوم الأول
غداء: سلطة خضراء ، بدون أي إضافة كثل الجزر والطماطم ، وهذا بسبب أن الجزر غنية بالسعرات الحرارية وحقيقة أن الطماطم غنية بالملح.
وجبة عشاء: شريحة (قطعة) ستيك لحم مشوي بدون ملح + علبة زبادي.
اليوم الثاني
غداء: دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + علبة زبادي بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من بذور الكتان المسحوقة.
وجبة عشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطات مكونة من الخس والخيار والفلفل الأخضر والبقدونس والملفوف
اليوم الثالث
غداء: قطعة من الجبن، منزوع الدسم بنسبة 80 غراما ويفضل الجبنة القريش.
وجبة عشاء: الدجاجة مسلوقة أو مشوية أو مفرومة من اللحم المفروم أو حسب الرغبة.
اليوم الرابع
غداء: لحم مشوي وطبق صغير من سلطة الخضروات.
وجبة عشاء: علبة تونة بدون زيت أو مصفاة + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المسحوقة.
اليوم الخامس
غداء: خضار مسلوقة بدون ملح أو أقل كمية ممكنة.
وجبة عشاء: تونة + سلطة خضراء.
اليوم السادس
غداء: لحم البقر المسلوق+ سلطة مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
وجبة عشاء: طبق شاورما بدون خبز.
اليوم السابع
غداء: دجاج مسلوق + سلطة خضار.
وجبة عشاء: 3 شرائح لحم بقر مارتاديلا + كوب حليب.
بعد نهاية الأسبوع الأول، يجب أن يكون هناك يوم اجازة من الدايت، ولكن بحذر وليس كما كان قبل دخول الدايت الدكتور فادي.
اقرأ ايضا:”رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام“
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الاسبوع الثاني ل رجيم الدكتور فادي باسابيعه[/box]
اليوم الاول
وجبة افطار: قطعتين من الجبنة قليلة الدسم + شريحة جبنة موتزاريلا ب 35 جرام.
غداء: ربع كيلو مشاوي + سلطة خضراء صغيرة.
وجبة عشاء: طبق شاورما عربي يعيش بدون (خبز) أو بيض مسلوق جيدا.
اليوم الثاني
وجبة افطار: قطعة جبنة قليلة الدسم ويفضل أن تكون خالية من الدهون + بيضة مسلوقة
غداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة + نصف كوب حليب.
وجبة عشاء: شرائح منديلا باللحم البقري.
اليوم الثالث
وجبة افطار: قطعة من الجبن منزوع الدسم + شريحة جبنة موتزاريلا
غداء: الدجاج المسلوق أو المشوي بمقدار 200 جرام أو بشرط نزع جلد نفس الكمية من الدجاج المسلوق أو المشوي بدون جلد أو خضار مسلوقة تتكون من الكوسة والكرنب.
وجبة عشاء: بيضة مسلوقة + شريحة موتزاريلا.
اليوم الرابع
وجبة افطار: قطعة من الجبن.
غداء: سمك مشوي أو مسلوق حسب الرغبة.
وجبة عشاء: كمية 200 جرام من الكبد المشوي.
اليوم الخامس
وجبة افطار: قطعة صغيرة من الجبن أو الدسم + بيضة مسلوقة.
غداء: صدر الدجاج المسلوق أو المشوي حسب الرغبة + طبق صغير من السلطة الخضراء.
وجبة عشاء: علبة التونة بدون زيت أو مصفاة.
اليوم السادس
وجبة افطار: 2 قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.
غداء: لحم او فراخ شواء + طبق صغير من السلطة.
وجبة عشاء: شريحة لحم بقر مرتديلا.
اليوم السابع
وجبة افطار: 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قليلة الدسم.
غداء: السبانخ أو الكوسة أو الباذنجان حسب الرغبة ويجب أن تكون مسلوقة ومطبوخة مع مرق والتوابل.
وجبة عشاء: شريحة لحم بقر مرتديلا.
بعد نهاية الأسبوع الثاني من حمية الدكتور فادي يجب أن يكون اليوم الثامن هو اليوم الراحة ولكن يجب الحذر.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الاسبوع الثالث ل رجيم الدكتور فادي باسابيعه[/box]
قائمة هذا الأسبوع هي قائمة ثابتة ومحددة وتكون كما يلي:
وجبة افطار
بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قليلة الدسم بنسبة 50 جم أو ربع كوب حليب خالي الدسم + حبة كيوي واحدة.
وجبة غداء
كمية 400 جرام من المشاوي + طبق يتكون من الخضار المسلوقة والفلفل البارد والقرنبيط والملفوف والكوسة أو صدر دجاج فيليه مشوي + صندوق منزوع الدسم أو نصف كوب من الحليب.
وجبة عشاء:
2 شريحة جبنة موزاريلا + قطع جبنة قليلة الدسم بمقدار 50 جم، أو علبة التونة بدون زيت وبدون ملح مع شريحة من الليمون + السلطة الخضراء من الجرجير والخيار والبقدونس والملفوف والفلفل البارد دون إضافة الملح أو الزيت.
بعد نهاية الأسبوع الثالث من النظام الغذائي يجب أن يكون اليوم الثامن أيضا هو يوم راحة في نهاية هذا الاسبوع، ما زالنا نتابع مع مقالنا عن رجيم الدكتور فادي باسابيعه
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الاسبوع الرابع ل رجيم الدكتور فادي باسابيعه[/box]
اليوم الأول
وجبة افطار: البيض المسلوق
غداء: قطعة (شريحة) ستيك لحم مشوي + سلطة خضراء كبيرة تبولة دون إضافة زيت أو ملح.
وجبة عشاء: علبة التونة مع قليل من الملح ونصف عصير الليمون + كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت دون إضافة سكر.
اليوم الثاني
وجبة افطار: نصف كوب من الحليب منزوع الدسم + التفاح الأخضر.
غداء: صدر دجاج مشوي + تبولة بدون ملح وزيت أو سلطة خضراء.
وجبة عشاء: برتقال + كوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث
وجبة افطار: بيضة مسلوقة
غداء: سمك مشوي + كوب عصير جريب فروت بدون سكر.
وجبة عشاء: طبق صغير من شوربة العدس.
اليوم الرابع
وجبة افطار: شريحة توست بني + قطعة جبنة عكاوي خالية من الدهون.
غداء: دجاج مشوي + شوربة ، خضروات مسلوقة بدون مرق.
وجبة عشاء: شاورما بدون دهون أو خبز.
اليوم الخامس
وجبة افطار: شريحة توست بني + بيض مسلوق + جبنة منزوع الدسم.
غداء: قطعة ستيك بيف مشوية بدون دهون وبدون إضافة زيت أو ملح أو تناول طبق كبير من السلطة الخضراء.
وجبة عشاء: علبة صغيرة من التونة مع نصف عصير ليمون وقليل من الملح + كوب من عصير الجريب فروت أو البرتقال بدون سكر.
اليوم السادس
وجبة افطار: شريحة خبز محمص + قطعة جبنة عكاوي منزوع الدسم.
الغداء: دجاج مشوي + شوربة خضروات مسلوقة
وجبة عشاء: بيت الشاورما بدون خبز أو دهن + كيوي أو برتقال.
اليوم السابع
وجبة افطار: نصف كوب حليب خالي الدسم + تفاح أخضر.
الغداء: صدر دجاج مشوي + طبق صغير فتوش + أو تبولة سلطة خضار بدون ملح وزيت.
وجبة عشاء: برتقال + كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
وهكذا ، فقد أنهى البرنامج الدكتور فادي، وهو نظام غذائي سريع المفعول لأنه يمكن أن ينتقص من وزن الشخص حوالي 25 كجم إلى 30 كجم في أربعة أسابيع فقط.
كانت هذه معلومات مقالنا عن رجيم الدكتور فادي باسابيعه الأربعة نرجو أن تكون معلومات مفيدة وذات قيمة ويستفيد منها الجميع، شارك مقالنا على مواقع التواصل الاجتماعي.
