رجيم التفاح والقهوه وارشادات نجاحه
رجيم التفاح والقهوه من أشهر أنواع الرجيم التي يتبعها الكثير من الأشخاص لإنقاص وزنهم، حيث يساعد على حرق دهون الجسم بشكل ملحوظ وخصوصًا الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، كما يحتوي التفاح على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف التي تؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع، وأثبت هذا النظام الغذائي فاعلية كبيرة في عالم التخسيس ويعتبر الآن من أنجح الطرق لخسارة الوزن، حيث يمكن فقدان ما لا يقل عن أربعة كيلوجرامات في الأسبوع الواحد.
برنامج رجيم التفاح والقهوه
- وجبة الإفطار: عبارة عن قطعة جبنة خالية من الدسم ورغيف من عيش التوست المخصص للرجيم وفنجان قهوة محلى بملعقة صغيرة سكر بني.
- وجبة الغذاء: ربع فرخة مشوية + ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض + طبق سلطة خضراء كبير أو ثلاث قطع سمك فيليه متوسطة الحجم وربع رغيف أسمر أو علبة تونة مصفاه تمامًا من الزيت وربع رغيف أسمر.
- وجبة إضافية خفيفة: عبارة عن ثمرة أو ثمرتين من التفاح الأخضر + فنجان قهوة بدون إضافة سكر أو إضافة ملعقة صغيرة من السكر الدايت (يتم تناولها بين وجبة الغذاء ووجبة العشاء).
- وجبة العشاء: عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة وقطعة صغيرة من الجبنة خالية الدسم ونصف رغيف من العيش الأسمر أو طبق صغير من الشوفان المحلى بمعلقة كبيرة من عسل النحل.
عند إتباع رجيم التفاح والقهوه يمكن تناول القهوة ولكن بدون إضافة سكر أو بإضافة سكر الدايت، ولكن لا تتعدى كمية السكر الدايت المستخدمة خلال اليوم عن ملعقتين صغيرتين.
فائدة التفاح والقهوة لجسم الإنسان
- يؤدي إتباع رجيم التفاح و القهوه إلى خسارة وزن الجسم بشكل كبير، وذلك نظرًا لاحتواء التفاح على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تسهم في زيادة إحساس الإنسان بالشبع والامتلاء لوقت طويل.
- يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، وذلك بسبب احتواء التفاح على مضادات أكسدة تعمل على ذلك.
- يزيد من حيوية الجسم بصورة واضحة نظرًا لاحتواء فاكهة التفاح على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
- تحتوي القهوة على نسبة كبيرة من مادة الكافيين، وبرغم من أن الكثير من الأطباء يحذرون من الإفراط في تناولها، إلا أنها تساعد على تحفيز الجهاز العصبي وتزيد من نشاطه.
- تعمل القهوة أيضًا على الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكر والأمراض المتعلقة بالكبد مثل تليف الكبد والالتهاب الكبدي الوبائي وسرطان الكبد.
- يؤدي تناول القهوة إلى التحسين من الإدراك وزيادة الانتباه، وتساعد على التخلص من حالات الاكتئاب وتمنع الإصابة به.
اقرأ ايضا: ” كيف يتم تنحيف الساقين بالقهوة ……. اليك التفاصيل“
ارشادات يجب إتباعها عند تطبيق رجيم التفاح والقهوة
- شرب كمية كبيرة من الماء، حوالي لترين كل يوم.
- المداومة على ممارسة الرياضة بشكل يومي وخصوصًا المشي حوالي ساعة في اليوم، حيث تعمل هذه الخطوة على التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم بسهولة وبسرعة.
- تناول 5 وجبات خلال اليوم، ولا يشترط أن تشعر بالشبع في كل وجبة.
- إتباع نظام يومي للحفاظ على صحة جسمك، وذلك من خلال أخذ قسط كافي من الراحة والنوم عدد ساعات كافية أثناء الليل حوالي ثمانية ساعات كل يوم.
- الاستيقاظ في وقت مبكر، حيث يؤدي ذلك إلى الشعور بالنشاط ويزود الجسم بالحيوية.
- عدم شرب كميات كبيرة من القهوة حتى لا تؤدي إلى الضرر بصحة الجسم.
- تناول التفاح بكميات معتدلة، حيث أن الإكثار منه يؤدي إلى الإصابة بإمساك شديد.
عند الرغبة في إتباع نظام غذائي جيد يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع، فإننا نبحث عن نظام غذائي يوفر الكثير من العناصر الغذائية، وذلك ما يوفره رجيم التفاح والقهوه حيث أنه لا يتعارض مع تناول أي عناصر أخرى ويتميز بعدم الشعور بالحرمان أثناء إتباعه.
