حقائق حول دمج العسل والرجيم
فوائد العسل لا تعد ولا تحصى وأغلبنا على علم ودراية جيدة بذلك، لكن المفاجأة أن العسل عنصر فعال لفقدان الوزن، وفقًا للأبحاث والدراسات، حيث يمكن فقدان الوزن ببساطة عن طريق تناول ملعقة من العسل قبل النوم.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]العسل والرجيم[/box]
للاستفادة من حمية العسل ، استبدل نسبة السكر التي تتناولها بالعسل طوال اليوم، أيضا ، يجب أن تستهلك ثلاث ملاعق كبيرة من العسل مع الماء الساخن كل ليلة قبل النوم، ادمج هذا مع نظام تمارين رياضية (مارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع) وستلاحظ انخفاضًا كبيرًا في وزنك، وأظهرت الدراسة أن الخلايا العصبة التي تسبب الرغبة الشديدة في تناول السكر يمكن إيقافها تمامًا مع روتين العسل هذا
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]كيف تعمل حمية العسل؟[/box]
يعاني معظمنا من زيادة الوزن لأننا نستخدم المزيد من السكر والأطعمة المصنعة، وعندما نستهلك العسل قبل الدخول إلي الفراش، يبدأ الجسم في حرق المزيد من الدهون خلال الساعات القليلة الأولى من النوم، وعندما تصل إلي أبعد من ذلك وتستبدل كل السكر المكرر في نظامك الغذائي بالعسل، فإنك توازن خلايا العصبية للدماغ من خلال إجبارك على تناول أشياء حلوة.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نتائج حمية العسل[/box]
نتائج حمية العسل رائعة لكن بشرط وضع هذه النقاط في عين الاعتبار:
[tie_list type=”starlist”]
- استبدل جميع أنواع السكر بالعسل
- استبعد السكر من حميتك الغذائية، و هذا يعني أنه سيجبرك أيضًا التخلي عن أى بديل أصطناعي للسكر.
- استخدم العسل في الشاي والقهوة والحبوب بدلاً من السكر المكرر.
- تحقق من ما تطهيه أيضًا حتى لا تستخدم السكر فيه أيضًا.
- تخطي الأطعمة السريعة، والأطعمة السريعة هي أطعمة مصنعة تحتوي على سعرات حرارية لا قيمة لها
- للاستفادة الكاملة من نظام العسل، توقف عن الوجبات السريعة
- اختر الكربوهيدرات غير المكررة، فيمكن أن يتسبب الدقيق الأبيض المكرر في المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض في ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- اختاري الدقيق الكامل بدلًا من ذلك لأنه مفيد للهضم وسيبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
- حافظ على البروتينات الخالية من الدهون ولكن تأكد من تناول البروتينات مع كل وجبة لأنها ستبقيك ممتلئًا وتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تؤدي إلى الرغبة الشديدة.
- كن حذرًا مع الثمار، فالفواكه خيار مناسب أثناء اتباع نظام غذائي ولكن تذكر أن معظم الفواكه غنية بمستويات السكر ويمكن أن تعوق نظامك الغذائي للعسل، إما تقليل تناول الفاكهة أو اختيار الفواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل التوت.
- تقليل تناول البطاطس، فيمكن يتسبب أنواع البطاطس في ارتفاع مستوى الأنسولين في جسمك، ويتطلب منك حمية العسل تجنب تناول البطاطس.
[/tie_list]
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]كيفية شراء العسل؟[/box]
للعسل أنواع مختلفة منها:
في الواقع، غالبًا ما يتم خلط بعض العلامات التجارية منخفضة الجودة مع الشراب في محاولة لخفض التكاليف وتعظيم الربح، في حين أنه قد يكون أكثر تكلفة ، إلا أنه اختيار علامة تجارية عالية الجودة من العسل الخام هو طريقة بسيطة وفعالة لضمان حصولك على أفضل ضجة لباك، على عكس العسل العادي ، لا يتم تبخير أو تصفية أو معالجة التجارب الأولية ، مما يسمح لها بالاحتفاظ بخصائصها الطبيعية المحتملة لتحسين الصحة، علاوة على ذلك، يضمن اختيار مجموعة متنوعة من الخام أن يكون العسل خاليًا من الشراب المضاف أو المكونات الإضافية التي يمكن أن تقلل من الفوائد المحتملة، والأطفال الذين ينتمون إلى عام واحد بسبب خطر تسمم الرضع، وهو مرض خطير يسببه السموم من سلالة معينة من البكتيريا تسمى Clostridium botulinum، بعد سن الواحدة، يتم تطوير الجهاز الهضمي بشكل كافٍ لمكافحة السموم الضارة المحتملة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
