قائمة رائعة من اكلات للتخسيس في اسبوع واحد
يَلعب عامل الوقت دورًا هامًا في خسارة الوزن، وفي حالة الرغبة للحصول على الوزن المثالي ولتَدمير الدهون في فترة قصيرة لا تَزيد عن أسبوع، يَجب إتباع جدول اكلات للتخسيس في اسبوع، تَعمل تَحسين وظائف التمثيل الغذائي، وتٌساعد في خسارة الوزن بدون تَعب، وإن كنتم مَمن يَبحثون عن اكلات للتنحيف في اسبوع تَعرفوا على تَفاصيل اكلات هذا النظام وطبقوا لمدة أسبوع وسَتَخسرون ما يزيد عن 8 كيلو بخطوات بسيطة.
اكلات للتخسيس في اسبوع
عند تَحديد الموعد الذي يَتم فيه تَناول اكلات للتخسيس، يُعتبر رجيم قاسي لا يُمكن إتباعه لفترات طويلة، فقط يَطبق لمدة مُحددة مثل أسبوع، وبعد ذلك يَتم إتباع العادات الغذائية الصحية السليمة والتي تٌساعد في تَقليل مخاطر الرجيم القاسي، وتلك هي الأكلات التي يَجب تَناولها على مدار أسبوع لخسارة 8 كيلو، النتائج مٌثبتة، وحقيقية شرط تَطبيق الخطوات كما يَجب، بالإضافة لتَناول أحد المشروبات الحارقة للدهون على مدار اليوم مثل الزنجبيل الساخن بالليمون ومشروب القرفة والزنجبيل وشرائح الليمون والبقدونس والخيار مع لتر من الماء.
اقرأ ايضا:”اكلات للرجيم“
تَفاصيل خطة الوجبات على مدار أسبوع
وجبة الإفطار على مدار الأسبوع ثابتة ولا تَتغير وتَحتوي على عدد 2 كوب من الماء + كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر أو حتى البدائل التي تٌستخدم.
اليوم الأول والثاني
- وجبة الغذاء: شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق أو مطهو على البخار + طبق كبيرة من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء فقط لا غير.
اليوم الثالث والرابع
- وجبة الغذاء: عدد 2 بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الخامس والسادس
- وجبة الغذاء: علبة صغيرة من الزبادي الطبيعي (خالي الدسم) + ثمرتين من الخيار.
- وجبة العشاء: ثمرتين من الخيار.
اليوم السابع
- وجبة الغذاء: ثمرتين من التفاح (يُمكن زيادة الكمية عند الشعور بالجوع).
- وجبة العشاء: من ثمرتين ثلاث ثمرات من التفاح.
اقرأ ايضا: ” افضل 3 اكلات للرجيم بدون دهون نهائيا “
أكلات خفيفة للتخسيس السريع
بعد إتباع الرجيم القاسي على مدار أسبوع وتَناول الأكلات المحدودة، يَجب إتباع بعض العادات الصحية التي تَشمل على أكلات خفيفة تٌساعد في خسارة الوزن
الوصفة الأولى (شوربة كريمة الدجاج كيتو)
المكونات
- 5 كوب من المشروم المُقطع.
- 4 أكواب من مرق الدجاج.
- 2 كوب من كريمة الطبخ.
- كوب من الجبن الكريمي.
- نصف كوب من البصل المفروم.
- فص من الثوم المفروم.
- ربع كوب من الزبدة.
- ملح / فلفل أسود.
- ربع ملعقة من الزعتر.
طريقة التَحضير
- ضعي الزبدة في وعاء عميق وارفعيه على النار.
- عندما تَذوب أضيفي المشروم والبصل والثوم وامزجي المكونات جيدًا لمدة 10 دقائق.
- أضيفي الملح والفلفل والزعتر مع التَقليب المُستمر لحين تمام التَجانس.
- يُضاف كلًا من مرق الدجاج وكريمة الطهي، والجبن الكريمي مع التَحريك المُستمر.
- يَجب تَرك الخليط حتى يَتجانس لمدة تَتراوح من 40-50 دقيقة على النار.
- يُرفع الوعاء من النار ويُخلط بالخلاط اليدوي ثم يَتم تناولها وهي ساخنة.
الوصفة الثانية (سلطة البطيخ بالجبن)
المكونات
- مقدار من البطيخ المُقطع (لا يَحتوي على البذور).
- 50 جرام من الجبن الفيتا (مُقطعة مكعبات).
- 8 ورقات من النعناع.
- عصير ليمون.
طريقة التَحضير
- يَتم وضع البطيخ في القاعدة الأولى ثم الجبن والنعناع ويٌرش عصير الليمون.
- تُمزج جميع المكونات ويَتم تَناولها وهي باردة، ويُمكن تَناولها كوجبة خفيفة، أو وجبة عشاء للتخسيس السريع.
اكلات للتخسيس في أسبوع
جدول الرجيم القاسي، و اكلات للتخسيس في أسبوع:
افضل اكلات للتخسيس في الفطور
- من اكلات بتخسس بيض مسلوق أو أومليت مع الخضار
- كوب من الزبادي اليوناني مع الفواكه والمكسرات من مأكولات للتخسيس
- من اكلات تخسيس كوب من الشوفان مع الحليب أو الماء والفواكه المجففة
اكلات للتنحيف في أسبوع في الغداء
- طبق من السلطة مع الدجاج أو السمك أو الحمص
- طبق من الحساء مع الخبز الأسمر
- كوب من الفول أو العدس مع الخضروات
اكلات للتخسيس السريع في العشاء
- من اكلات للتخسيس السريع طبق من الخضار المشوية مع الدجاج أو السمك
- من مأكولات للتخسيس طبق من الأرز البني مع الخضار
- من اكلات لتخسيس الكرش طبق من البطاطا الحلوة المشوية مع الفاكهة
بين الوجبات
- كوب من الشاي الأخضر أو القهوة السوداء بدون سكر
- قطعة من الفاكهة أو الخضروات
- ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني أو اللوز
جدول للرجيم القاسي
جدول الرجيم القاسي هو أحد الخطط الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن بسرعة. وعلى الرغم من أنه قد يكون صعبًا على الجسم بعض الشيء، إلا أن هذا النوع من الرجيم يمنح الفرصة للأشخاص الذين يسعون للتخلص من الوزن بسرعة، ولمدة قصيرة.
جدول أكلات الاسبوع فتكات
فيما يلي قائمة بأفضل اكلات رجيم قاسي التي يمكن للأشخاص الملتزمين بجدول الرجيم القاسي تناولها:
- البروتينات من اكلات الرجيم القاسي: تشمل هذه الأطعمة اللحوم، والأسماك، والبيض، والفاصولياء، والحمص. يجب أن يتناول الشخص 3 حصص من البروتينات يوميًا، وذلك لزيادة الشعور بالشبع.
- الخضروات من اكلات الدايت القاسي: تشمل هذه الأطعمة الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس، والخضروات الملونة مثل الفلفل والفجل والجزر. يجب تناول 2-3 حصص خضروات يوميًا في نظام اكلات رجيم قاسي.
- الفواكه من اكلات للرجيم القاسي: تشمل أكلات رجيم قاسي في الفواكه المنخفضة بالسعرات الحرارية مثل التفاح والكمثرى والبرتقال. يجب تناول حصتين من الفواكه يوميًا.
- الأطعمة الكاملة: تشمل هذه الأطعمة الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والذرة. يجب تناول حصة واحدة من الأطعمة الكاملة يوميًا.
- من وصفات اكل للتخسيس الأطعمة ذات الدهون الصحية: تشمل هذه الأطعمة الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والمكسرات مثل اللوز والكاجو. يجب تناول حصة واحدة من الدهون الصحية يوميًا.
- الأطعمة ذات الكربوهيدرات المعقدة: تشمل هذه الأطعمة الحبوب والبطاطا والخضروات. يجب تناول حصة واحدة من الكربوهيدرات الجيدة يوميًا.
مين جربت القهوة الخضراء ونحفت
للاجابة عن سؤال مين جربت القهوة الخضراء ونحفت، هناك العديد من الأشخاص الذين جربوا القهوة الخضراء ونحفوا. تشير بعض الدراسات إلى أن القهوة الخضراء قد تساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض ومنع امتصاص الدهون.
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
تشير بعض الدراسات إلى أن القهوة الخضراء قد تساعد في إنقاص الوزن عن طريق:
- زيادة معدل الأيض: تحتوي القهوة الخضراء على مركبات تسمى الكافيين وحمض الكلوروجينيك، والتي يمكن أن تساعد في زيادة معدل الأيض.
- منع امتصاص الدهون: يمكن أن تساعد أحماض الكلوروجينيك في منع امتصاص الدهون من الطعام.
- تقليل الشهية: يمكن أن تساعد أحماض الكلوروجينيك في تقليل الشهية، مما قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام.
” تَناول اكلات للتخسيس في اسبوع لا تُعتبر أكلات صحية يُمكن تناولها بنفس الطريقة لخسارة الوزن في مدة مُحددة، ولكن يُمكن ضمها فيما بعد ضمن وجبات أساسية وصحية تَحتوي على البروتين، والدهون الصحية، والألياف، وبالتالي يُمكن إتباعها مدى الحياة دون التَعرض للمشاكل الصحية”.
