ما هي اخطاء الصيام المتقطع التي يجب تجنبها

اخطاء الصيام المتقطع ما سنتعرف عليه خلال هذا المقال، فالصيام المتقطع اصبح استراتيجية مهمة يتبعها الكثيرين لخسارة الوزن الزائد، ولكن قد يقع البعض في مجموعة من الأخطاء خلال اتباع هذه الاستراتيجية، لذلك سنحاول تسليط الضوء على أهم هذه الأخطاء وكيف يمكنك تجنبها.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]اخطاء الصيام المتقطع[/box]

فيما يلي أهم خمسة أخطاء أرى أن الناس يرتكبونها طوال الوقت أثناء الصيام والتي منها:

• تناول الاطعمة الغير صحية اثناء الصيام

لسوء الحظ ، يعتقد الناس أن الصيام المتقطع هو حبة سحرية ستحل جميع مشاكلهم، نعم أن الصيام المتقطع أداة فعالة بشكل لا يصدق للتحكم في صحتك ولكنها لن تلغي تناول نظام غذائي مليء بالأطعمة المصنعة والسكر، عندما تكون صائمًا متقطعًا، من المهم جدًا تغذية جسمك بأطعمة كاملة كثيفة المغذيات، عندما تكون في حالة الصيام، يبدأ جسمك في تكسير المكونات التالفة ثم يستخدمها للحصول على الطاقة، وهذه العملية تنظف الجسم وتشفيه، هذا يعني أيضًا أن جسمك يصبح أكثر حساسية للطعام الذي تتناوله، وهذا أمر رائع إذا كان مليئًا بالعناصر الغذائية لتغذية الجسم، ولكنه ليس جيدًا إذا كنت تتناول أطعمة غير صحية، ليس ذلك فحسب، إذا كنت لا تغذي نفسك بالأطعمة الغنية بالعناصر المغذية، فستشعر بالجوع طوال الوقت، سوف يتوق جسمك إلى المغذيات.

• محاولة تقييد السعرات الحرارية

إحدى المشكلات الرئيسية التي يواجهها بعض الأشخاص عند بدء الصيام المتقطع هي أنهم يواصلون تقييد السعرات الحرارية عندما يفطرون، الهدف الكامل من تناول الطعام بهذه الطريقة هو الاستماع إلى جسمك والبدء في تناول الطعام حتى تشعر بالشبع، إن جسدك آلة رائعة، إذا سمحت له بأداء وظيفته بشكل صحيح، يفرز جسمك هرمونات تجعلك تشعر بالشبع عندما يعلم أنه يحتوي على ما يكفي من الطعام، إذا قمت بتقييد السعرات الحرارية خلال فترة تناول الطعام، فقد ينتهي بك الأمر إلى الكثير من التغييرات غير المرغوب فيها في الجسم، وعلى المدى الطويل يكون ذلك ليس مفيدًا لك.

• محاولة القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد التدريب وقلة الأكل ومحاولة الصيام

إذا كنت قد قضيت عددًا من السنوات في تناول الطعام بشكل سيء وعدم ممارسة الرياضة وترغب في تجربة الصيام المتقطع، فلا تفعل ذلك دفعة واحدة، في البداية، هدئ نفسك بالصوم والتدريب تدريجياً، يمكن أن يؤدي الجمع بين التدريب القاسي والصيام وقلة الطعام إلى مشاكل مزمنة.

اقرأ ايضا: ” تفاصيل كاملة عن جدول الاكل في الصيام المتقطع المسموح والممنوع “

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]اخطاء اخرى للصيام المتقطع[/box]

• الهوس بالمواعيد

في رأيي، تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لـلصيام المتقطع في تعليمك أن تكون منسجمًا تمامًا مع جسمك وأن تفهم ما أسميه “الجوع الحقيقي” – وهو أمر يحدث كل 16-24 ساعة، وليس كل أربع ساعات، ويجب أن يملي جسمك متى يجب أن تأكل، وليس الساعة، إذا ركزت على الفترات الزمنية، ينتهي بك الأمر بالعد التنازلي للساعات حتى تتمكن من تناول الطعام.

• عدم شرب كمية كافية من الماء

عندما يكون جسمك في حالة الصيام، يبدأ في تحطيم المكونات التالفة ويزيل السموم من الجسم، من المهم جدًا التخلص من هذه السموم بشرب الكثير من الماء، من الناحية المثالية، سوف تشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد، أشرب ما يقرب من أربعة خمسة لترات كل يوم، معظمها خلال فترة الصيام، ليس ذلك فحسب، يمكن أن تساعدك مياه الشرب، وخاصة المياه الفوارة، على الشعور بالشبع، وهو أمر مهم عندما تدخل في تجربة الصيام المتقطع لأول مرة.

كانت هذه أهم اخطاء الصيام المتقطع ، إذا اعجلبك المقال لا تتردد في مشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي.