هل تبحث عن أقوى رجيم اليك الان
يبحث الرجال والنساء عن أقوى رجيم للتخلص من الوزن الزائد، حيث تعد السمنة من أكثر المشاكل التي تواجه الإنسان وتسبب له العديد من المتاعب الصحية والنفسية، ولا يكفي ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويومي من أجل حرق الدهون بشكل كامل فيجب أن يوازي هذه التدريبات اتباع نظام غذائي أسبوعي صحي يساعدك في رحلتك للتخلص من السمنة والحصول على جسم مثالي ورشيق، وفي هذا المقال سوف نقدم لك نظام غذائي أسبوعي رائع سوف يساعدك على حرق الدهون بشكل سريع كما سيفقدك حوالي 8 كجم في المتوسط في خلال هذا الأسبوع إذا ما انتظمت به بالإضافة لممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]اقوى رجيم[/box]
اقوى رجيم لخسارة الوزن يقوم على تناول مجموعة من الأطعمة الصحية مع عدم حرمان الجسم من المواد الغذائية الأخرى التي يرى جميع الأطباء أنها لازمة ويستفيد منها الجسم والتي غالبا ما يؤدي منعها إلى الحصول على نتائج سلبية، كما ويعمل هذا النظام على تناول الفرد لهذه المواد الغذائية لكن بكميات قليلة بجانبها أطعمة أخرى صحية بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين والتدريبات الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون والحفاظ على جسم رشيق وصحي.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]أقوى رجيم للتخسيس في أسبوع واحد[/box]
يتكون هذا البرنامج الغذائي من مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها خلال فترة تصل لأسبوع مع الاستمرار عليها بجانب بعض التمارين وذلك للتخلص من السمنة ويتمثل برنامجه الغذائي:
[tie_list type=”checklist”]
- في اليوم الأول من النظام الغذائي شرب كمية من المياه تصل إلى حوالي 8 أكواب إلى جانب تناول بعض الثمرات من الفاكهة فقط ويستحسن أن تكون من أنواع مختلفة ولكن يجب تجنب تناول الموز.
- بينما يعد اليوم الثاني من النظام هو يوم الخضار ويمكن به تناول الخضروات المسلوقة والخضروات النيئة بجانب تناول البطاطا المطبوخة في الصباح ويفضل شرب أكثر من 8 أكواب من الماء يومياً.
- في حين يعد اليوم الثالث هو أفضل الأيام لفقدان الوزن، ويتم خلاله تناول الخضروات في الصباح بينما في الليل يتم تناول الفاكهة مع شرب الكثير من الماء.
- يتكون البرنامج في اليوم الرابع من عدة وجبات مقسمة تشتمل على تناول الموز مع شرب كوب من الحليب في الصباح وآخر في المساء إلى جانب شرب المياه.
- يمكنك في اليوم الخامس العودة لتناول الغذاء بشكل عادي ولكن بكميات قليلة حيث يسمح لك بتناول ما يعادل كوب واحد من الأرز خلال وجبة الغداء مع شرب الكثير من المياه وتناول خمس ثمرات من الطماطم موزعة على مدار اليوم.
- في اليوم السادس منه يتم تكرار نفس نظام ثاني الأيام مع إضافة تعديل عليه بتناول نفس كمية الأرز باليوم السابق مع الإكثار من شرب الماء للحصول على نتيجة مرضية وحرق الدهون.
- في يوم البرنامج الغذائي الأخير يتم تناول الخضروات مع إضافة نفس مقدار الأرز في اليوم الخامس مع شرب كوب من العصير خالي من السكر في وجبة الغداء، ذلك ويعد هذا البرنامج المكون من 7 أيام من أفضل الأنظمة وأقوى رجيم للتخلص من الدهون وتحقيق نتائج رائعة بالتخسيس وذلك بجانب بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي.
[/tie_list]
اقرأ ايضا: ” رجيم سالي فؤاد السحري يخسس كام كيلو “
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نصائح هامة للتخلص من الدهون بشكل سريع[/box]
توجد عدد من النصائح الهامة التي تساعد على الوصول إلى أقصى حد من حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بجانب أي نظام غذائي ومنها:
[tie_list type=”checklist”]
- يجب الحد من تناول السكريات مما يساعد على تقليل مستويات الشهية والأنسولين المسؤولين عن الإحساس بالجوع، مما يجعلك تفقد وزنك بسرعة أكبر.
- الاعتماد على تناول الخضراوات والفاكهة وتقليل النشويات والمواد الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
- محاولة تقسيم الوجبات على مدار اليوم بدلا من النظام التقليدي الذي يحتوي على ثلاث وجبات كبيرة، مع شرب كميات كبيرة من المياه.
- الحد من تناول الوجبات السريعة خاصة التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات وتقليل شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مع قياس الوزن بشكل مستمر لخلق حافز لدى الإنسان لتحقيق نتيجة أكبر وحرق الدهون والوصول لجسم مثالي.
[/tie_list]
