سعرات التمر السكري: الحبة و100 جرام والرطب

جدول سعرات التمر السكري

يعرض الجدول حسابًا مشتقًا من المرجعين السابقين. افتراض 10 جرامات للحبة مثال حسابي فقط وليس متوسطًا مقاسًا بواسطة الموقع.

الأرقام مقربة لأقرب سعرة. قد تكون 100 جرام أقل أو أكثر من 10 حبات. لا يثبت هذا الجدول أن كل تمر رطب يساوي 277 سعرة أو أن كل تمر أقل رطوبة يساوي 310 سعرات.

لماذا تختلف سعرات التمر السكري بين المصادر؟

المصدر العام وبطاقة المنتج ليسا نوع الدليل نفسه. كما تختلف العينات حسب النضج والرطوبة ومكان الزراعة والتخزين وطريقة التحليل. لذلك لا تكفي مقارنة رقمين وحدهما لإثبات أن الرطوبة هي سبب الفرق بينهما.

توضح مراجعة علمية لنتائج دراسات التمر السكري وجود تفاوت ملحوظ بين العينات المنشورة. ويصف بحث آخر عينة سكري محددة وظروف شراء وزراعة محددة. لهذا تعرض الصفحة هوية كل مصدر بدل تعميم قيمة عينة أو منتج على الصنف كله.

كم سعرة في حبة التمر السكري الواحدة؟

الحبة التي تزن 10 جرامات تعطي حسابيًا نحو 28 سعرة وفق بطاقة المنتج المحدد أو 31 سعرة وفق مرجع سعوديبيديا العام. الحبة التي تزن 8 جرامات تعطي نحو 22 أو 25 سعرة حسب المرجع. والحبة التي تزن 12 جرامًا تعطي نحو 33 أو 37 سعرة.

للوصول إلى رقم عملي زن خمس حبات معًا ثم اقسم الوزن على خمسة. هذه الطريقة تقلل خطأ الميزان مع الحبات الخفيفة. بعد ذلك أدخل الوزن الإجمالي في الحاسبة بدل تقدير الحجم بالنظر.

100 جرام تمر سكري كم حبة؟

إذا كان متوسط الحبة 10 جرامات فإن 100 جرام تساوي نحو 10 حبات. وقد تجد من 8 إلى 12 حبة في الوزن نفسه حسب الحجم. لو كان هدفك ضبط حصة محددة فراجع دليل 100 جرام تمر كم حبة ثم اعتمد الوزن المدون على العبوة أو ميزان المطبخ.

القيم المكتوبة على بطاقة المنتج المحدد

الكربوهيدرات 75 جرامًا والألياف 7 جرامات والبروتين 2 جرام والدهون 0.15 جرام هي بيانات منتج سكري رطب ملكي محدد. ليست جدولًا عامًا لكل التمر السكري. إذا كانت عبوتك تعرض قيمة مختلفة فاستخدم بطاقة عبوتك.

كيف تحسب حصة التمر داخل يومك؟

ابدأ بالكمية التي ستأكلها فعلًا ثم احسبها بالوزن. زن خمس حبات معًا ثم اطرح وزن النوى بعد الأكل. أدخل وزن الجزء المأكول في الحاسبة واختر المصدر الأقرب لعبوتك. إذا أضفت طحينة أو زبدة مكسرات أو شوكولاتة فاحسب الإضافة بشكل منفصل.

يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لتقدير احتياجك اليومي ثم تحديد الكمية المناسبة ضمن طعامك كله. لا تعتمد على وصف الطعام بأنه طبيعي أو بلا سكر مضاف لتجاهل الكمية. التمر يحتوي على سكريات طبيعية وطاقة حتى من دون أي إضافات.

أسئلة شائعة

هل سعرات التمر السكري الرطب أقل؟

قد تقل الطاقة لكل 100 جرام عندما تزيد الرطوبة. لكن الرقم 277 هنا يخص بطاقة منتج رطب واحد ولا يثبت قيمة كل التمر السكري الرطب. راجع بطاقة العبوة بدل الاعتماد على اسم المرحلة وحده.

هل التمرة الصغيرة تساوي 30 سعرة؟

ليست كل حبة كذلك. الحبة التي تزن 10 جرامات تكون في نطاق 28 إلى 31 سعرة. الحبة الأصغر تكون أقل والحبة الأكبر تكون أعلى. الوزن يحسم النتيجة.

هل نواة التمر تدخل في الوزن؟

القيم الغذائية تحسب عادة للجزء المأكول. عند وزن الحبات الكاملة يمكنك وزن النوى بعد الأكل وطرحها من الوزن الكلي للحصول على نتيجة أدق.

ما الرقم الذي أستخدمه إذا لم أعرف نوع المنتج؟

لا تتعامل مع 277 إلى 310 على أنه نطاق مضمون لكل المنتجات. استخدم 310 كمرجع عام منشور إذا لم توجد بطاقة. ثم استبدله بقيمة العبوة عندما تتوفر. اختر 277 فقط إذا كنت تستخدم المنتج المحدد أو منتجًا يحمل البطاقة نفسها.

المصادر وطريقة الحساب

• سعوديبيديا: التمر السكري وقيمته لكل 100 جرام
• مصنع تمور المملكة: بطاقة المنتج المحدد للسكري الرطب الملكي
• مراجعة علمية: تفاوت مكونات عينات التمر السكري بين الدراسات
• بحث علمي: تحليل عينة سكري محددة وظروفها

راجعت الصفحة بتاريخ 31 يوليو 2026. تحسب الحاسبة السعرات بضرب الوزن في قيمة كل 100 جرام ثم القسمة على 100. لم يجر الموقع اختبارًا معمليًا أو قياسًا ميدانيًا لعينات التمر حتى الآن.