كيف يتم تنحيف الساقين بالقهوة ……. اليك التفاصيل

محتويات المقال

قد تَتراكم الدهون في بعض المناطق مثل الساقين، وأول ما يَتبادر في أذهان ممن يُصيبوا بهذه المشكلة، هو الجري من أجل تنحيف الساقين في أسرع وقت، ولكن يُوجد طرق أخرى يُمكن تَطبيقها، تُساعد في إذابة الدهون، وخسارة الوزن الزائد فيها بسرعة.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]تنحيف الساقين[/box]

تَتراكم الدهون بشكل كبير في بعض المناطق مثل، الساقين، بَسبب تَراكم بعض الخلايا الدهنية فيها، وأنواع مُختلفة من الخلايا الدهنية العضلية، والتي تَتسبب في زيادة حجمها، ومن أجل التَخلص من الوزن الزائد في الساقين، والتَركيز على إذابة الدهون منها، يَجب تَقليل السعرات الحرارية التي يَتم تَناولها، عن طريق إتباع نظام غذائي صحي، مع الحرص على تَناول عدد كبير من السوائل والماء على مدار اليوم، مع مُمارسة بعض التمارين تَستهدف الدهون المُتراكمة.

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]تنحيف الساقين في ثلاثة أيام عن طريق نظام غذائي[/box]

من أجل تَنحيف في ثلاثة أيام فقط، أو حتى الحصول على نَتيجة مبدئية قوية، تُساهم في التَحفيز على مواصلة إتباع تلك الخطوات، يَجب أن يَشمل الكورس على عدة خطوات، وتلك أبرز الطرق التي تُساعد في خسارة الدهون الساقين بسرعة هو إتباع نظام غذائي صحي لتنحيف الساقين، ولا يُشترط إتباع نظام غذائي قاسي بجدول وجبات.

ولكن يَجب الحرص على إتباع بعض النقاط الهامة التي ستٌساهم في إذابة الدهون بسرعة مثل:-

[tie_list type=”lightbulb”]

تَقليل الملح بالوجبات والابتعاد عن تَناول الأكلات المُصنعة، والمُعلبة، والشوربات، وجميع الأكلات التي تَحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
يُفضل دمج المشروبات الحارقة للدهون ضمن النظام الغذائي، للتَخلص من السموم، والماء الزائد المُحتبس في الساقين.
إضافة البروتين كَعُنصر أساسي لبناء العضلات، بالإضافة إلى تَنظيم تَناول الخضروات والفواكه، عن طريق تَناول 9 حصص من الفواكه والخضروات في اليوم، تٌقسم كالآتي من حصتين إلى ثلاث حصص من الفاكهة، ونصف كوب من الخضار المطبوخ بطريقة صحية، كوب من الخضار النيئ.
التَقليل من الكربوهيدرات التي يَتم تَناولها، لأنها سَتَعمل على تَوجيه الجسم على حرق الدهون المُخزنة.
القهوة تُساعد على تَحفيز عملية الأيض، وتَعمل على حرق الدهون، لذا يَجب تَناول كوب من القهوة كل يوم في وجبة الإفطار.
الإكثار من تَناول الماء على مدار اليوم، لذا يَجب حمل زجاجة من الماء لتَناول الماء بصفة مُستمرة، لطرد السموم والسوائل الزائدة بالجسم.
إدخال كمية كبيرة من الألياف التي تُعزز خسارة الوزن، ويَجب أن يَكون الإجمال اليوم من 25-35 من الألياف، و75-100 جرام من البروتين.

[/tie_list]

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]تنحيف الساق عن طريق التمارين[/box]

الالتزام بالتمارين اليومية من أكثر الأمور التي تُساهم بشكل كبير في إذابة الدهون بسرعة، لذا يَجب المُداومة على مُمارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وهذه بعض من أفضل التمارين:-

تمرين تَقوية العضلات

[tie_list type=”heart”]

يَتم أخط وضعية الاستعداد عن طريق الوقوف مٌستقيمًا، مع وضع اليدين على الوركين.
ثم القيام بتَحريك الرجل اليُسرى للخلف مع ثَني الساق اليُمنى عند الركبة بحيث تكون الزاوية 90 درجة.
يَجب ألا تَكون الركبة اليُمنى لا تَتجاوز الكاحل، ثم الضغط على الكعب بكل الوزن لحين الوصول لوضع البداية.
ثم تَكرار التَمرين مع الساق الأخرى.

[/tie_list]

التمارين الهوائية والكارديو والقرفصاء

كل تلك التمارين مَعروفة لدى الكثير من الأشخاص، ويُمكن القيام بها بالمنزل بكل سهولة، فهي تُعزز وتُسرع عملية حرق الدهون، ولعل من أفضل التمارين هي ركوب الدرجات الهوائية التي تُنحف الساقين بسرعة كبيرة.

اقرأ ايضا: ” 3 خلطات سحرية تساعد على تنحيف المؤخرة للابد “

طريقة تنحيف الساق بالقهوة — تنحيف الساق بالقهوة

[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]تَنحيف الساقين بالقهوة[/box]

عند إتباع التمارين بشكل يومي، مع إتباع النظام الغذائي الصحي، يُمكن تَسريع النتيجة عن طريق تَنحيف الساقين بالقهوة، عن طريق تَنشيط الدورة الدموية، وحرق الدهون بها.