5 اشياء تنحف الجسم في أسبوع

اشياء تنحف الجسم في أسبوع يبحث عنها فئة كبيرة من الأشخاص ممن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة، حيث يلجؤون للبحث في طرق مختلفة للتخلص من هذا الوزن الزائد، وتتمثل تلك الطرق في اتباع حميات غذائية، |أو من خلال تناول عقاقير لتقليل الشهية الزائدة، أو اتباع الوصفات الطبيعية والأعشاب، وبالفعل هي الطريقة الأفضل لأنها تضم المواد والعناصر الطبيعية فقط، وبالتالي لا تؤثر بشكل سلبي على صحة الجسم

اشياء تنحف الجسم في أسبوع

الشوفان

• يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف المفيدة، والبروتينات، مما يمد الجسم بالاحتياجات اللازمة له.
• يمنح الشعور بالشبع بعد تناوله مباشرة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة يوميا.
• يحتوي على نسبة قليلة جدا من السكريات مقارنة بأنواع الحبوب المتنوعة الأخرى.

المكسرات

• تضم المكسرات بعض الدهون الطبيعية والمفيدة لوظائف أعضاء الجسم الحيوية، ومنها القلب والأوعية الدموية.
• كما يحرص على تناولها بكميات معتدلة، وذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة العالية.

البيض

• يعد من أشهر المصادر البروتينية المفضلة عند فئات كبيرة من الأشخاص عند تناول وجبة الفطور.
• اثبت البيض فعاليته في إنقاص الوزن مقارنة للأشخاص الذين يقبلون على تناول الخبز.

 البقوليات

• تعد من المصادر البروتينية النباتية، وتشمل كل من حبوب العدس، الفول، الحمص، البازلاء، كما انها تعطي درجة عالية من الشبع عند تناولها.

اعشاب تنحف الجسم في أسبوع

أثبتت الأعشاب الطبيعية فعاليتها في التخسيس، وذلك عن طريق حرق الدهون التي تتركز في مناطق مختلفة من الجسم، وتشمل تلك الأعشاب كل من:

الزنجبيل

• هو من أشهر التوابل الحارة، تم استخدامه في الطب البديل للتخلص من التهابات الجهاز التنفسي، وتقليل أعراض الإصابة بالأنفلونزا.
• ينظم من عمليات التنظيم الغذائي داخل الجسم، ويستخدم في حرق الدهون المشبعة.

الجينسنغ

يعد من أبرز الأعشاب المستخدمة في دولة الصين، حيث وجدوا أنها تساعد على انقاص الوزن من خلال امتصاص جميع الدهون التي تدخل الى الأمعاء.

الحلبة

• تتواكب عشبة الحلبة في جميع المنازل، وذلك لأنها شائعة الاستخدام في الطهي وعمل المشروبات الساخنة، كما أنها تنظم ايضا الى مجموعة البقوليات.
• تساهم بذور الحلبة في كبح الشهية الزائدة، وهذا يحد من الإقبال على الطعام.

الأوريجانو

• هو واحد من النباتات العشبية، مثل الريحان الاخضر، النعناع، والزعتر.
• وجد أن الاوريغانو يحتوي في تركيبته على مركب يسمى الكارفكرول، وبالفعل أثبت أنه يساهم في نزول الوزن.

الكركم

يحتوي الكركم على مادة طبيعية تسمى الكركمين، حيث انها تعمل على حرق الدهون التي تتراكم في منطقة البطن السفلية.

اقرأ ايضا: ” هل يوجد اكلات تنحف خلال اسبوع

حمية غذائية لتنحيف الجسم في أسبوع

تثبيت الفطور: حيث يجب أن يشتمل على كلًا من: اثنين من البيض المسلوق، لانشون مُنكهه حسب الرغبة، حبة واحدة من الخضار مثل الخيار.

يوم السبت

• وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة، ولكن لا يتم اليها اضافة الطماطم والجزر حيث أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، وبالتالي تتراكم جزيئات الماء تحت الجلد، ويزداد الوزن بصورة سريعة.
• وجبة العشاء: قطعتان من اللحم المشوي، يضاف اليها فقط القليل من الفلفل الأسود.

يوم الأحد

• وجبة الغداء: شرائح صدور الدجاج المسلوقة، مع القليل من حبوب الذرة.
• وجبة العشاء حبتان من البيض المسلوق، صحن سلطة يشمل كل من ( الخس الطازج، البقدونس، الفلفل الرومي، الخس).

يوم الاتنين

• وجبة الغداء: تتمثل في تناول الجبن القريش مع الخبز المحمص، بنسب معتدلة تقدر حوالي 80 غرام فقط.
• وجبة العشاء: ربع دجاجة مسلوقة، أو يمكن أيضا أن تشوى في الفرن حسب الرغبة، في حين عدم توفر الدجاج، يمكن استبداله باللحم المشوي.

يوم الثلاثاء

• وجبة الغداء: حبتان فقط من فاكهة الكيوي والبرتقال.
• وجبة العشاء: كوب لبن بارد، ومعه القليل من حبوب الكتان المطحونة، وصحن تونة، ويجب أن يصفى جيدا من الزيت المحفوظ به.

يوم الأربعاء

• وجبة الغداء: يعد هذا اليوم مخصص لتناول الخضار المسلوق، او ما يسمى حساء الخضار، لا يفضل اضافة الملح بكميات كبيرة.
• وجبة العشاء: سمك مشوي خفيف الدسم، أو تناول صحن من سلطة التونة منزوعة من الزيت وسلطة خضراء.

يوم الخميس

• وجبة الغداء: قطعتان من اللحم البقري المسلوق، منزوع الدهن، مقدار من السلطة، مضاف إليها ملعقة صغيرة من حب الكتان.
• وجبة العشاء: شرائح من دجاج الشاورما، ولكن لا يفضل تناول الخبر ليلا.

يوم الجمعة

• وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق، لبن خالي الدسم، مثل أكتيفيا، وطبق كبير من السلطة الخضراء.
• وجبة العشاء: تناول لانشون بقري، ولا تزيد القطع المتناولة عن ثلاثة شرائح، كما يمكن تناول كوب من اللبن لتسريع الهضم.

وفي نهاية هذا الموضوع قد نكون تعرفنا على اشياء تنحف الجسم في أسبوع وتشمل كل من الحبوب والأعشاب الطبيعية، وما هو النظام الغذائي المتوازن لإنقاص الوزن.