حاسبة BMR

BMR هو تقدير للطاقة التي يحتاجها الجسم في الراحة، ويختلف عن احتياجك اليومي بعد إضافة النشاط.

كيف تستخدم النتيجة؟

ابدأ بالرقم كنقطة تقديرية ثم راقب الوزن والطاقة والشبع لمدة أسبوعين. إذا كانت لديك حالة صحية أو حمل أو رضاعة أو أدوية، راجع طبيبا أو أخصائي تغذية قبل تغيير الأكل أو النشاط.

أدوات مرتبطة

نظام السعرات والدايت، حاسبة السعرات الحرارية، حاسبة سعرات الطعام، التنبيه الطبي.

مصادر ومنهجية

تعتمد حسابات السعرات وBMR على معادلة Mifflin-St Jeor، ويستخدم BMI كأداة فرز عامة للبالغين. قيم الطعام المنشورة في أداة البحث تأتي من USDA FoodData Central عند توفرها.

اضغط لمعرفة سيرة الحبيب المصطفي