حاسبة سعرات 🍽️
سعرات الأكلات المصرية
ركّب وجبتك من الأكلات المصرية الشعبية واعرف سعراتها الحرارية والبروتين والكارب والدهون. كل صنف بحصة قياسية واضحة.
سعرات أشهر الأكلات المصرية
الأرقام دي لكل حصة قياسية متوسطة، والطبخ في البيت بيختلف حسب الزيت والسمن وحجم الطبق:
- طبق كشري متوسط: حوالي 600 سعرة.
- سندوتش شاورما لحمة: حوالي 520 سعرة.
- طبق ملوخية بدون لحمة: حوالي 180 سعرة.
- قطعة طعمية مقلية: حوالي 57 سعرة للقطعة.
- شريحة فطير مشلتت بالسمن: حوالي 480 سعرة.
سعرات الكشري كام في الطبق؟
طبق الكشري المتوسط (حوالي 400 جرام) فيه قرابة 600 سعرة حرارية، أغلبها نشويات من الرز والمكرونة والعدس. الصلصة والدقة والزيت بيرفعوا الرقم.
إزاي آكل كشري وأنا في رجيم؟
قلّل الكمية للنص، زوّد العدس والحمص وقلّل المكرونة والرز، خفّف الزيت والدقة، وحط جنبه سلطة. كده تاكل أكلتك المفضلة من غير ما تكسر رجيمك.
القيم دقيقة 100%؟
لأ، دي قيم تقديرية لحصة قياسية من مراجع التغذية الشائعة وجداول USDA. الطبخ المنزلي بيغيّر الرقم، فاعتبرها دليل إرشادي مش قياس مخبري.
القيم تقديرية لكل حصة قياسية. المصدر: USDA FoodData Central + جداول التغذية العربية.