حاسبة سعرات 🍛
سعرات الأكلات الخليجية
ركّب وجبتك من الأطباق الخليجية المشهورة واعرف سعراتها الحرارية والبروتين والكارب والدهون. كل صنف بحصة قياسية واضحة.
سعرات أشهر الأطباق الخليجية
الأرقام لكل حصة قياسية (طبق متوسط)، والطبخ بيختلف حسب الزيت والسمن وحجم الطبق:
- طبق كبسة لحم: حوالي 620 سعرة.
- طبق مندي دجاج: حوالي 540 سعرة.
- طبق مجبوس: حوالي 580 سعرة.
- قطعة سمبوسة مقلية: حوالي 85 سعرة.
سعرات الكبسة كام في الطبق؟
طبق الكبسة المتوسط فيه قرابة 560 سعرة للدجاج و620 للحم، أغلبها من الرز والدهون. تقليل كمية الرز وإزالة جلد الدجاج بيخفّض الرقم كتير.
إزاي آكل كبسة وأنا في رجيم؟
خُد كمية رز أقل وزوّد البروتين (اللحم/الدجاج بدون جلد) والسلطة، وابعد عن السمن الزيادة والمكسرات اللي فوق. كده تستمتع بطبقك من غير مبالغة في السعرات.
القيم دقيقة؟
دي قيم تقديرية لحصة قياسية من مراجع التغذية الشائعة، والطبخ المنزلي بيغيّرها. اعتبرها دليل إرشادي.
القيم تقديرية لكل حصة قياسية. المصدر: USDA FoodData Central + جداول التغذية العربية.