أي نظام صيام متقطع يناسبك؟ اختبار

أنظمة الصيام المتقطع باختصار

• 12/12: صيام 12 ساعة وأكل 12. أسهل بداية للمبتدئين.
• 14/10: صيام 14 ساعة. خطوة متوسطة مريحة.
• 16/8: الأشهر، صيام 16 ساعة ونافذة أكل 8 ساعات.
• 18/6: للمتقدمين، نافذة أكل 6 ساعات.
• 5:2: أكل عادي 5 أيام وتقليل سعرات يومين في الأسبوع.

أداة إرشادية. الصيام المتقطع مش مناسب لكل الحالات، استشر طبيبك لو عندك حالة صحية.