اختبار شخصي 🔍
ليه وزنك مش بينزل؟
مش كل الناس بتفشل في الرجيم لنفس السبب. جاوب 8 أسئلة بصراحة واعرف العائق الحقيقي اللي بيوقف نزولك، والخطوة اللي تكسره.
ليه الرجيم بيفشل رغم إنك ملتزم؟
أغلب الناس بتركّز على «الأكل» بس وتنسى إن نزول الوزن معادلة فيها السعرات + النوم + التوتر + الحركة + علاقتك النفسية بالأكل. لما الوزن يقف، السبب غالباً عامل واحد مخفي بيشتغل ضدك من غير ما تاخد بالك. الاختبار ده بيساعدك تحدد العامل ده.
أشهر 6 أسباب لتوقّف نزول الوزن
- السعرات الخفية: مشروبات، زيت الطبخ، وقضم بين الوجبات ممكن تضيف 300 لـ 500 سعرة من غير ما تحس.
- النوم والتوتر: قلة النوم بترفع الكورتيزول اللي بيزوّد الجوع وبيخزّن دهون البطن.
- قلة البروتين: أكل أغلبه نشويات بيخليك تجوع بسرعة وتاكل أكتر.
- قلة الحركة: القعدة الطويلة بتنزّل حرقك اليومي.
- الأكل العاطفي: الأكل بقى وسيلة راحة من التوتر أو الملل.
- الرجيم القاسي: الحرمان الشديد بيخلي الجسم يقلّل حرقه ويثبت الوزن.
وزني واقف رغم إني باكل قليل، طبيعي؟
شائع جداً. غالباً السبب سعرات خفية مش محسوبة، أو رجيم قاسي خلّى أيضك يقل (الأيض التكيّفي). الاختبار بيساعدك تعرف أي الاحتمالين أقرب لحالتك.
قلة النوم بتأثر على الوزن فعلاً؟
نعم. قلة النوم بترفع هرمونات الجوع وبتقلل الشبع وبترفع الكورتيزول، فبتاكل أكتر وبتخزّن دهون أكتر حتى لو ملتزم بالأكل.
الاختبار ده تشخيص طبي؟
لأ، ده أداة توعية بتساعدك تركّز على العامل الأهم في عاداتك. لو وزنك واقف رغم كل حاجة، استشير طبيب أو مختص تغذية لاستبعاد أسباب طبية زي الغدة.
أداة توعية تعليمية وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية.