بعد العيد 🍪
رجيم بعد العيد
الكحك والعزايم زوّدوا الميزان؟ حط وزنك قبل وبعد العيد، واعرف كام كيلو فعلاً وكام أسبوع ترجّعها بأمان، وليه جزء كبير منها هيروح بسرعة لوحده.
من فضلك أدخل وزناً بعد العيد أكبر من قبله.
0أسبوع
لترجيع وزنك بأمان
الزيادة الكلية
—
غالباً ماء وبيروح بسرعة
—
العجز اليومي
—
تاريخ الرجوع
—
💡
الزيادة السريعة بعد أيام أكل كتير غالباً معظمها ماء وأملاح ومحتوى الجهاز الهضمي، وبيروح خلال أيام مع المياه والروتين العادي. الدهون الحقيقية أقل بكتير.
ليه الميزان زاد بسرعة في العيد؟
أكل أيام العيد مالح وكتير نشويات، فالجسم بيحتجز ماء، ومحتوى الجهاز الهضمي بيزيد. ده بيظهر على الميزان كـ«زيادة» بس مش كله دهون. أول ما ترجع لروتينك وتشرب مياه، جزء كبير منها بيروح بسرعة.
أعمل رجيم قاسي بعد العيد؟
لأ. ارجع لروتينك العادي بعجز معتدل، اشرب مياه كفاية، قلّل الملح، وزوّد الخضار والبروتين. الماء هيروح لوحده والدهون البسيطة هترجع بهدوء.
قد إيه طبيعي أزيد في العيد؟
1-3 كيلو شائعة، ومعظمها ماء. لو رجعت لروتينك بسرعة، غالباً ترجّع أغلبها في أسبوع أو اتنين.
أداة إرشادية. الزيادة السريعة غالباً ماء (مدعوم علمياً)، والتقدير هنا للدهون يعامل الزيادة بتحفّظ.