اختبار شخصي 🧍
إيه نوع جسمك وبيخزّن الدهون فين؟
جسمك بيخزّن الدهون بطريقة مختلفة عن غيرك، وده بيحدد استراتيجية التخسيس والتمرين الأنسب ليك. جاوب 5 أسئلة واعرف نمطك.
أنماط الجسم وأماكن تخزين الدهون
- التفاحة (دهون البطن): الدهون بتتجمّع في الوسط. أكتر نمط مرتبط بمخاطر صحية، والتوتر والنوم بيأثروا فيه كتير.
- الكمثرى (الأرداف والأفخاذ): الدهون في النص السفلي. أأمن صحياً بس أصعب في النزول، ومرتبط بالهرمونات.
- الساعة الرملية (موزّع): الوزن بيتوزّع بانتظام مع خصر واضح.
- النحيف: صعب يزيد وزن أو عضل، محتاج أكل كافٍ وبروتين وتمارين مقاومة.
أقدر أخسّس مكان معيّن (البطن بس مثلاً)؟
لأ، «التخسيس الموضعي» خرافة. الجسم بيحرق دهون من كل مكان لما تعمل عجز سعرات، وترتيب النزول بيحدده جيناتك. ركّز على النزول الكلي والتمرين، والمكان هيتحسّن مع الوقت.
نوع جسمي بيتغيّر؟
شكل توزيع الدهون جيني أساساً، بس نسبة الدهون نفسها بتتغيّر بالرجيم والتمرين، فالجسم بيتحسّن شكله حتى لو النمط الأساسي ثابت.
أداة توعية. توزيع الدهون عامل وراثي ولا يصلح للتشخيص الطبي.