مؤقّت مباشر ⏱️
متتبّع ومؤقّت الصيام المتقطع
اختر نظامك وابدأ الصيام، وتابع ساعات صيامك والوقت المتبقي ومرحلة جسمك الحالية لحظة بلحظة. مش عارف أي نظام يناسبك؟ اعمل الاختبار الأول.
00:00:00
جاهز تبدأ صيامك؟
اختر نظامك ودوس «ابدأ الصيام» عشان تتابع ساعاتك ومراحل جسمك.
حالة الصيام بتتحفظ على متصفحك. الصيام المتقطع مش مناسب للحوامل والمرضعات ومرضى حالات معيّنة، استشر طبيبك.
مراحل جسمك أثناء الصيام
- أول 4 ساعات: الجسم بيهضم آخر وجبة ويستخدم سكرها للطاقة.
- 4 لـ 12 ساعة: مخزون السكر بيقل والجسم يبدأ يحوّل للدهون تدريجياً.
- 12 لـ 16 ساعة: حرق الدهون بيزيد وبتبدأ حالة خفيفة من الكيتوزس.
- 16 ساعة فأكتر: حرق دهون أعلى وبداية التنظيف الخلوي (الالتهام الذاتي).
إيه اللي بيكسر الصيام؟
أي حاجة فيها سعرات. المياه والقهوة السادة والشاي بدون سكر مسموحة وما بتكسرش الصيام.
المراحل دي دقيقة بالساعة؟
دي مراحل تقريبية عامة بتختلف من شخص لشخص حسب آخر وجبة ونشاطه. اعتبرها للتوعية مش توقيت مظبوط.
معلومات عامة. الصيام المتقطع مش مناسب لكل الحالات.