مقارنة ⚖️
مقارنة وجبتين: أنهي أخف وأشبع؟
حيران تختار بين أكلتين؟ قارنهم في السعرات والبروتين واعرف أيهما أنسب لرجيمك قبل ما تاكل.
—
الأخف والأنسب لرجيمك
—
—
—
—
💡
القيم تقديرية لحصة قياسية. «الأنسب» هنا حسب السعرات الأقل مع البروتين الأعلى (الأشبع).
إزاي تختار الوجبة الأنسب؟
مش بس السعرات. الوجبة الأنسب للرجيم هي اللي فيها سعرات أقل وبروتين أعلى، لأن البروتين بيشبعك أكتر ويحافظ على عضلك. أحياناً وجبة سعراتها أعلى شوية بس بروتينها عالي بتبقى أفضل لأنها بتشبعك وتمنعك من الأكل بعدين.
أختار الأقل سعرات دايماً؟
مش بالضرورة. لو وجبة أقل سعرات بس كلها نشويات وبتجوّعك بسرعة، ممكن تاكل أكتر بعدها. وازن بين السعرات والبروتين والشبع.
القيم دقيقة؟
تقديرية لحصة قياسية، والطبخ بيغيّرها. اعتبرها للمقارنة السريعة.
القيم تقديرية. المصدر: جداول USDA + المراجع الشائعة.