اختبار 🔍
هل السعرات اللي بتحسبها صح؟
«أنا باكل قليل ومش بنزل» غالباً سببها سعرات بتتسرّب من غير ما تحس. جاوب 6 أسئلة واكتشف دقة حسابك ونقاط التسريب اللي بتوقف رجيمك.
أكتر أخطاء حساب السعرات شيوعاً
- زيت الطبخ: ملعقة زيت = 120 سعرة، وكتير بيطبخوا بـ3-4 ملاعق بلا حساب.
- المشروبات: العصائر والقهوة بالحليب سعرات سائلة بتتنسى.
- القضم والتسالي: لقمة من هنا وحبة من هناك بتتجمّع.
- التقدير بالعين: غالباً بنقلّل تقدير الكميات بنسبة كبيرة.
لازم أوزن أكلي بالميزان؟
مش للأبد، بس أسبوع أو اتنين بميزان مطبخ بيفتح عينك على أحجام الحصص الحقيقية، وبعدها بتقدّر بدقة أحسن بالعين.
أنا متأكد إني باكل قليل، ليه مش بنزل؟
الأبحاث بتقول إن معظم الناس بتقلّل تقدير سعراتها بشكل كبير. سجّل كل حاجة بصدق 3 أيام (حتى الرشفة والقضمة) وهتكتشف التسريبات.
أداة توعية لتحسين دقة تتبّع السعرات.