تعرف على نتائج تجربتي مع بذور الشيا والماء وفوائدها
تجربتي مع بذور الشيا والماء لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من السمنة المفرطة حيث أن بذور الشيا معروفة بفوائدها الكثيرة للجسم بفضل احتوائها على عناصر غذائية عديدة ومفيدة لجسم الإنسان لذلك يلجأ إليها الكثير من الأشخاص الراغبين بإنقاص أوزانهم ويعتمدون عليها في نظامهم الغذائي وذلك من خلال عدة طرق ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على تجربتي مع بذور الشيا والماء وأهميتها.
بذور الشيا
بذور الشيا من النباتات التي يتم الحصول عليها من الصحراء فهي صالحة للأكل كما أنها من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية وأيضًا غنية بالألياف والتي تلعب دور مهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة فكل ملعقة من بذور الشيا تحتوي على 5 جرامات من الألياف ولذلك فإن تناول هذه البذور بشكل منتظم قبل الوجبات الأساسية يساهم في إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى أن بذور الشيا تحتوي على الأوميجا 3 وحمض اللينولييك، وهما من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وقد أكدت الكثير من الدراسات العلمية على تأثير بذور الشيا على الجسم وإنقاص الوزن وذلك عندما تخلط بالماء فإنها تصبح مادة هلامية تهضم ببطء وهذا يؤخر الشعور بالجوع لفترة طويلة.
بذور الشيا والماء للتنحيف
تجربتي مع بذور الشيا والماء لإنقاص الوزن الزائد والتنحيف من خلال استخدام بذور الشيا منقوع مع الماء حيث تكون الطريقة الأفضل من أجل الحصول على فوائدها كالتالي:
- نقع كوب من بذور الشيا في لتر كامل من الماء ولمدة نصف ساعة.
- يمكن إضافة بعض القطع من الفواكه الطبيعية لتقبل الطعم والقدرة على تناول الكمية كاملة.
- يمكن تناول كوب من بذور الشيا في أي وقت من اليوم ولكن يفضل تناوله قبل تناول الوجبات بساعة.
- لتجنب الإصابة بالإمساك يفضل تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
- تناول منقوع بذور الشيا في الماء يساهم في إنقاص الوزن الجسم كثيرًا.
- بذور الشيا من العلاجات الطبيعية التي يعتمد عليها في علاج التهاب المفاصل وليس فقط إنقاص وزن الجسم.
تجربتي مع بذور الشيا والماء
نعرض لكم تجربة إحدى السيدات في تناول بذور الشيا والماء من أجل التنحيف حيث قالت أنها قامت بتجربة الكثير من الطرق الطبيعية لإنقاص الوزن ولكنها لم تحصل على النتيجة التي تريدها فقد كانت تبحث عن طريقة طبيعية لإنقاص الوزن وفي نفس الوقت تكون مفيدة للجسم وللبشرة والشعر ولذلك كانت بذور الشيا بالنسبة لها الاختيار الأفضل.
لأنها تقدم لها كل المميزات التي تبحث عنها وبالفعل بدأت في تناول بذور الشيا حتي كانت تجربتي مع بذور الشيا والماء خلال اليوم كالتالي:
- كانت تجربتي مع بذور الشيا والماء تتمثل في إضافة بذور الشيا للوجبات وإلى سلطة الخضروات وأيضًا تناولها مع الفاكهة.
- تساهم بذور الشيا في الشعور بالشبع سريعًا.
- تتميز بذور الشيا أنها خالية من الكوليسترول، وتتعدد فوائد بذور الشيا مع الزبادي لذلك يتم إضافتها على الزبادي بعد العشاء لمنع الشعور بالجوع ليلاً.
- تسم في إنقاص الوزن 5 كيلو خلال شهر واحد وهذا يعد من أفضل النتائج للوصفات الطبيعية الخاصة بالتخسيس والتنحيف.
- أثناء تناول بذور الشيا والماء يفضل الامتناع عن تناول السكريات وأيضًا التقليل من تناول الدهون النشويات.
- يمكن إضافة ملعقة من بذور الشيا إلى كوب من الماء لمدة ساعة ونصف ثم يتم تصفيتها وتناول هذا المزيج مع قطع الفواكه لتحسين الطعم وأيضًا لزيادة الشعور بالشبع.
- جدير بالذكر أن بذور الشيا تزيد 10 أضعاف حجمها بعد أن توضع في الماء، ولذلك لابد من ترطيب الجسم دائما بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
- يمكن تناول بذور الشيا المطحونة مع الزبادي والليمون بعد وجبة العشاء من أجل التخلص من دهون البطن، كما يمكن إضافتها لدقيق الشوفان أو العصائر الطبيعية بدون سكر.
اقرأ ايضا:”طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف البطن“
ما هي استخدامات بذور الشيا مع الماء
يوجد العديد من استخدامات بذور الشيا مع الماء ومن خلال تجربتي مع بذور الشيا والماء يمكننا التعرف على أبرز هذه الاستخدامات كالتالي:
- تستخدم بذور الشيا في كثير من المشروبات والعصائر الطبيعية.
- يتم استعمال بذور الشيا كبديل للبيض في بعض وصفات الطعام التي تحتاج إلى البروتين.
- تلعب بذور الشيا دور كبير في تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
- بذور الشيا تساهم في علاج التهاب المفاصل المزمن.
- بذور الشيا تحتوي على عناصر غذائية مفيدة ومهمة للجسم ومنها الألياف والبروتين، والمواد المضادة للأكسدة، والأوميجا 3 وبعض المعادن.
- تمتلك بذور الشيا قدرة كبيرة على الارتباط بجزيئات الماء فتكون الروابط الهيدروجينية أو ما يعرف Hydrophilic.
- عند وضع بذور الشيا في الماء فإن حجمها يزيد بمقدار 12 مرة وهذا يجعلها هلامية وبالتالي يكون لها تأثير مرطب للبشرة، إلى جانب تناول كميات كافية من الماء لمنع الإصابة بالإمساك المزمن بسبب البذور.
فوائد بذور الشيا لجسم الإنسان
بعد التعرف على تجربتي مع بذور الشيا والماء يمكننا الآن التعرف على فوائد بذور الشيا بشكل عام وهي كالتالي:
- تعمل بذور الشيا على تعزيز صحة الدماغ بفضل احتوائها على نسبة مرتفعة من الأوميجا3 ، والأوميجا6.
- تساهم بذور الشيا في انخفاض ضغط الدم المرتفع.
- تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف ولذلك فهي تسبب الإصابة بالإمساك إن لم يتم تناول كميات كبيرة من الماء للحماية من الإمساك.
- تناول بذور الشيا قبل الوجبات يساهم في الشعور بالشبع مما يسهل من عملية إنقاص الوزن.
- خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى رفع مستوى الكوليسترول النافع.
- يفضل إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي من الأطعمة والسلطات المختلفة.
- يمكن إضافة بذور الشيا إلى اللبن، أو يمكن تناولها مع الماء.
هل تسبب بذور الشيا أضرار للجسم؟
بعد تجربتي مع بذور الشيا والماء وعلى الرغم من فوائدها الكثيرة في تنحيف الجسم إلا أن تناول بذور الشيا يمكن أن يسبب بعض الأضرار لبعض الأشخاص عند تناولها.
ومن هذه الأضرار ما يلي :
- من أبرز مضاعفات بذور الشيا هو حدوث مشكلات في الهضم ومنها الإمساك، والغازات، وعسر الهضم، والاضطرابات الهضمية.
- انخفاض ضغط الدم الشديد خاصةً مع الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم وهذا قد يشكل خطر على حياتهم.
- تناول بذور الشيا مع بعض الأدوية قد يسبب تفاعلهم معًا.
- قد يحدث رد فعل تحسسي مع بعض الأشخاص بعد تناول بذور الشيا لأول مرة وهذه تعد من الحالات نادرة الحدوث.
- تؤثر بذور الشيا على الدم فتزيد من مستويات ميوعة الدم في حالة استخدامه مع الأدوية المميعة للدم لأنها تزيد من مفعولها، وقد تجعل بعض الأشخاص عرضة للنزيف.
- تناول بذور الشيا مع أدوية داء السكري يمكن أن تزيد من حفيز تأثير هذه الأدوية ولذلك مرضى السكري لا يتناولون هذه البذور بدون استشارة الطبيب المعالج.
- تناول بذور الشيا بدون الماء يمكن أن يسبب الاختناق وذلك لأنها تمتص كميات كبيرة من الماء مسببة صعوبة البلع أو الاختناق.
- تناول بذور الشيا يسبب ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم خاصةً مع الأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة جدًا من الدهون الثلاثية، لذلك يفضل تناول نوع معين من بذور الشيا لا يزيد من مستويات الدهون الثلاثية بدرجة كبيرة وعلى الرغم من أن تجربتي مع بذور الشيا والماء كانت جيدة وناجحة ولكن لابد من الحذر من تناولها بكميات كبيرة وبشكل خاطئ.