نظام دكتور فادي البروتيني الشهير هل سيجعلك تفقدين وزنك بامان
نظام دكتور فادي يعتبر رجيم الدكتور فادي من أكثر الحميات الغذائية التي ظهرت واقبل الكثير على تجربته، فالكثير يعاني من زيادة الوزن ويرغب في الحصول على الوزن المثالي بأقل جهد ووقت، رجيم الدكتور فادي هو رجيم يعتمد أولا وأخيرا على تناول كمية كبيرة من البروتينات دون تنوع في الوجبات خلال اليوم.
[box type=”shadow” align=”” class=”” width=””]ماذا عن نظام دكتور فادي[/box]
الأشخاص الذين يبحثون عن فقدان الوزن غالباً ما يقررون اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، فتناول البروتين يساعد الشخص على الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من السعرات الحرارية بشكل عام.
تشمل النظم الغذائية الغنية بالبروتين عادة كميات كبيرة من البروتين وكمية صغيرة فقط من الكربوهيدرات مثل رجيم الدكتور فادي الشهير،غالبًا ما يختار الأشخاص الذين يتناولون هذا النظام الغذائي تقليل تناولهم للكربوهيدرات.
والذي قد يتضمن الحد من استهلاكهم للأطعمة المصنعة للغاية والخبز والسلع المخبوزة الأخرى والحلوى والمكرونات والأرز الأبيض.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]فوائد نظام دكتور فادي[/box]
[tie_list type=”starlist”]
- هو رجيم غني بالبروتين و الخضروات والفاصوليا حارّة مع الخبز والتوابل.
- إن الجمع بين الفول والبقوليات ومصادر أخرى من البروتين يمكن أن يضمن حصول الشخص على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
- بالإضافة إلى أنه رجيم يساعد كثيرا على فقدان الوزن، ويوفر البروتين للجسم بعض الفوائد الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- مساعدة الجسم في الحفاظ على الشعر والجلد والعضلات والعظام بصحة جيدة.
- بعض البروتينات ضرورية لإنتاج هرمونات تساعد أعضاء وخلايا الجسم على التواصل والنمو.
- يوفر رجيم البروتين أيضًا الأحماض الأمينية، هناك 22 من الأحماض الأمينية، تسعة منها ضرورية للحصول عليها من النظام الغذائي لأن الجسم لا ينتجها.
[/tie_list]يجب أن نكون على دراية أنه لا توفر العديد من البروتينات النباتية سوى بعض الأحماض الأمينية، مما يعني أن الناس بحاجة إلى الجمع بين البروتينات الحيوانية والنباتية للحصول على جميع الأحماض الأمينية الأساسية للجسم.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]ماذا يقول العلم عن الرجيم البروتيني؟[/box]
كان هناك الكثير من الأبحاث حول دور البروتين في فقدان الوزن على المدى القصير وزيادة العضلات، ومع ذلك، فإن الآثار الطويلة الأجل لنظام غذائي عالي البروتين تتطلب مزيدًا من الدراسة.
تشير بعض الدراسات إلى أن المشاكل الصحية قد تنجم عن تناول نظام غذائي غني بالبروتين لفترات طويلة، حذر الكثير من الأطباء من اتباع النظام الغذائي عالي البروتين حيث أنه قد يؤدي إلى ارتفاع الأحماض الحمضية للكلى، وأن الناس قد يكونون عرضة لخطر الظروف الصحية التي تأتي مع تناول كميات كبيرة من البروتينات.
بالإضافة إلى ذلك، الوجبات الغذائية التي تحد من الكربوهيدرات قد تضر بصحة الشخص، فالأطفال والمراهقون معرضون بشكل خاص لخطر سوء التغذية بسبب تناول الكربوهيدرات غير الكافية، ومع ذلك، تشير معظم الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين مفيدة لفقدان الوزن، ولكن على المدى القصير.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الطريقة الصحيحة لاتباع نظام دكتور فادي[/box]
الخطوات التالية قد تساعد الشخص عندما يبدأ في اتباع نظام غذائي غني بالبروتين كنظام الدكتور فادي:
[tie_list type=”heart”]
- معرفة احتياجات الشخص الفردية من البروتين، والتي سوف تعتمد على وزن الجسم.
- وضع خطط وجبات للأسبوع وهذا ما يوفره رجيم الدكتور فادي.
- إيجاد واستخدام البروتينات عالية الجودة، بما في ذلك ما لا يقل عن 25-30 غرام من البروتين في كل وجبة.
- محاولة تناول وجبات متوازنة، بما في ذلك كل من المصادر النباتية والحيوانية الخالية من البروتين في النظام الغذائي.
[/tie_list]
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]الاطعمة المناسبة ل نظام دكتور فادي[/box]
اختيار الأطعمة المناسبة عند تناول نظام غذائي عالي البروتين كرجيم الدكتور فادي الشهير أمر مهم لتحقيق أقصى قدر من الفعالية، فيما يلي بعض خيارات البروتين الممتازة التي قد تكون مناسبة لمجموعة متنوعة من الخطط الغذائية:
[tie_list type=”lightbulb”]
- البيض.
- كميات صغيرة من لحم البقر.
- صدور الدجاج.
- صدور الديك الرومي.
- الفاصوليا.
- المكسرات والبذور مثل بذور اليقطين والفول السوداني واللوز.
- الأسماك، بما في ذلك سمك السلمون.
- العدس.
- الكينوا.
- الحمص.
- الشوفان.
- منتجات الألبان مثل اللبن الزبادي وحليب البقر أو الجبن.
- الخضروات، بما في ذلك البروكلي والقرنبيط.
[/tie_list]يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات غذائية ضرورة استبعاد الأطعمة غير المناسبة، على سبيل المثال، يجب على الشخص الذي يعاني من عدم تحمل اللاكتوز استخدام منتجات الألبان لأنها قد تزيد مشكلته سوءًا.
[box type=”shadow” align=”aligncenter” class=”” width=””]نصائح حول نظام دكتور فادي[/box]
[tie_list type=”starlist”]
- يجب على الشخص التحدث إلى الطبيب عند التفكير في اتباع نظام غذائي عالي البروتين، يمكن لمعظم الناس اتباع نظام غذائي عالي البروتين بأمان، على الأقل لفترة قصيرة.
- تشير بعض الدراسات إلى أن مستويات البروتين المرتفعة قد تؤثر سلبًا على الكلى، وتظهر الأبحاث الأخرى أن الأشخاص المصابين بالكلى السليمة لن يتعرضوا لآثار ضارة بسبب تناول كم هائل من البروتين.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أخرى التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل اعتماد نظام غذائي غني بالبروتين.
- على الرغم من أن الدراسات قصيرة الأجل تظهر أن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تشجع على إنقاص الوزن، من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد بحث عن الآثار طويلة المدى للوجبات الغذائية عالية البروتين على الصحة العامة.
[/tie_list]رجيم الدكتور فادي قد يساعد فعليا على فقدان الوزن السريع،ولكن يجب أن تتعرف بشكل أدق من خلال اخصائي التغذية الخاص بك عن ما هي الاضرار التي يمكن أن تتعرض لها بسبب هذا الرجيم البروتيني، تنبيه هام على كل شخص أن يستشير متخصص تغذي قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي حتى يفقد وزنه الغير مرغوب فيه بأمان ودون أن تحدث أي مشكلات صحية.
فلا داعي للقلق إذا كنت تفقد وزنك ببطء، القلق الحقيقي هو عندما تفقد وزنك بصورة سريعة، فهذا يؤكد أنك ستتعرض لأعراض جانبية خطيرة عما قريب، شارك مقالنا نظام دكتور فادي مع أكبر عدد من أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يستفيد اكبر عدد ممكن من الأشخاص.