اختبار سلوكي 🍬
قد إيه علاقتك بالسكر قوية؟
السكر الزيادة من أكتر أعداء الرجيم وبيزوّد الجوع والاشتهاء. جاوب 6 أسئلة عن عاداتك واعرف مستوى علاقتك بالسكر وخطوات عملية تقلّلها.
ليه السكر بيصعّب التخسيس؟
السكر بيرفع طاقتك بسرعة وبينزل بسرعة، فبتجوع أوام وبتدوّر على سكر تاني (حلقة مفرغة). كمان بيتحط في حاجات مش متوقّعة (عصائر، صوصات، مخبوزات). تقليله بيثبّت طاقتك وبيقلل الاشتهاء.
إزاي أقلل السكر بالتدريج؟
قلّل ملاعق السكر في المشروبات شوية شوية، استبدل الحلو بفاكهة، اقرأ الملصقات وابعد عن المشروبات السكرية. الرغبة بتقل بعد أسبوعين تقريباً.
«إدمان السكر» ده حقيقي؟
السكر بيحفّز مراكز المكافأة في المخ وبيكوّن عادة قوية، لكن المصطلح هنا سلوكي للتوعية مش تشخيص طبي. لو حاسس إنه خارج عن سيطرتك تماماً، استشير مختص.
اختبار سلوكي توعوي وليس تشخيصاً طبياً.